Вход в аккаунт

Случайная картинка

Остановись, пить алкоголь вредно в любых количествах!

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Сон – это здоровье!

Слоган «сон - это здоровье» очень правдив. Но к нему можно добавить еще, что сон - это здоровье, отличное настроение и… диета. Не удивляйтесь, именно диета. Ведь уже доказано, что человек во время сна теряет вес.

Кажется, парадокс. Ты не двигаешься, лежишь себе на бочке или спинке, посапываешь, а килограммы пропадают. А все объясняется просто. Во всем «виноваты» гормоны, которые всегда вместе, - это грелин и лептин. Первого можно назвать гормоном голода. Он «живет» в желудке, это он сосет под ложечкой. Лептин или гормон сытости, руководит процессом создания жировых клеток. Его можно сравнить с запасливым кладовщиком.

Дело в том, что от баланса этих гормонов зависит количество потребленной пищи. Когда мы бодрствуем, перевешивает грелин. Именно поэтому чувство голода возникает, когда наши глаза открыты. А во время сна эти два друга находятся в относительном равновесии. Поэтому то нас крайне редко будит чувство голода во сне.

Но надо помнить, что нужно не просто спать. Как вы понимаете, очень важно правильно питаться, не переедать и не есть перед сном. Иначе эти гормоны вам не помогут. Кроме набора веса, можно еще испортить парочку внутренних органов и нарушить обмен веществ. Еще немаловажно просыпаться не от будильника, а от того, что выспался и спать больше не хочется. А для этого необходимо ложится в одно и то же время на протяжении пары недель, чтобы организм привык к такому распорядку.

Все мы знаем, что сон - это один из наиважнейших процессов, обеспечивающих жизнеспособность любого организма. Но мало кто из нас знает, что именно во сне происходит масса процессов. Наиважнейшими из них являются такие, как регенерация органов и тканей, выведение из них токсинов, а так же формирование памяти. Теперь понятно, что сон полезен не только телу, но и мозгу.

Скорее всего, вы замечали то, как портится настроение, если было недосыпание. Это является результатом того, что мозг израсходовал большое количество энергии за день, а сон не восстановил её. Он не успел «разложить по полочкам» всю полученную информацию. Помните, наверное, что когда просыпаетесь после непродолжительного сна, голова полна обрывков прошлого дня. Они роятся в голове, как назойливые мухи, а тут еще новый день и новые дела. Так откуда взяться хорошему настроению? Из практики мы знаем, что от недосыпания ухудшается наша память и рассеивается внимание. Как мы теперь знаем, это происходит потому, что мозг не в силах справиться с большим количеством информации. Поэтому он просто удаляет основные её части, оставляя обрывки.

Мы не раз слышали о том, что для нормальной работы мозгу необходимо 8-10 часов сна. Но оптимальный минимум не менее 5-7 часов. Последствиями регулярного недосыпания могут стать мигрени, психозы, депрессия и бессонница.

Подводя итог можем сказать, что сон - это самый лучший диетолог и психолог. Ведь когда спит наше сознание, мозг занят внутренними вопросами. Как мы уже знаем, именно во время сна происходит регенерация тканей органов и «расфасовка» полученной информации.

Для нашего нормального самочувствия нужен всего навсего лишь четко соблюдаемый график сна, бодрствования и питания. Кажется, очень просто. А самое сложное – соблюдать это простое условие. Наш организм - это система, требующая баланса.

Всегда помните, что сон помогает выглядеть моложе, худеть и чувствовать себя лучше. Кому из нас этого не хочется? Скорее всего, среди нас таких нет.

4.5
Средняя: 4.5 (8 votes)
Ваша оценка: Ничего
Комментарии

Скажите пжлста,почему когда я

Скажите пжлста,почему когда я завязал с алкоголем 2 месяца назад,у меня нарушился сон?Я понимаю про обменные процессы организма и т.д. но когда же он восстановится.

Изображение пользователя Соратник

предлагаю перед сном

сделать небольшую физическую нагрузку, например, погулять или послушать спокойную успокаивающую музыку. Также неужно примерно ложиться спать в одно и тоже время, чтобы организм "работал по часам".