Вход в аккаунт

Случайная картинка

Первое впечатление ошибочно

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Вред сидячей работы

Удобное кресло - это одно из главных ценностей офисных работников. Каждый хочет, чтобы на его рабочем месте стояло максимально комфортное кресло, чтобы как можно реже вставать с него. Врачи советуют обратное: если тебе удобно сидеть на рабочем месте, нужно встать. Планктон - такое прозвище у офисных работников.

Сидячая работа делает внешне здорового человека в дряблого внутри. Британские ученые провели исследования и выяснили, что среднестатистический британец ходит в день всего десять минут. Сидение на одном месте стало своего рода курением современного поколения. Сидение на одном месте так распространено, что никто не задумывается, как это плохо. Согласно этим исследованиям, в среднем, женщины ходят 12 минут, мужчины - 8 минут при рекомендуемой норме 60 минут ежедневной физической активности. Британцы сидят 9,3 часа, а спят только 7,7 часа в сутки.

Что же происходит с нашим организмом, когда мы сидим? Все мышцы нашего тела расслабленны, поэтому они не стимулируют метаболизм. В итоге, просидев час, сжигается около 50 килокалорий. Меньше одной четверти калорий, которые содержит шоколадный батончик. Когда человек стоит, то сжигается на 40% больше калорий, чем во время того, когда человек сидит. Результатом сидячего образа жизни станет гипертония, повышение холестерина в крови, а также развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Но что делать офисным работникам, которые работают сидя за компьютером целый день? А начальник и трудовая дисциплина не дают уходить с работы для небольшой прогулки.
Старайтесь вставать в рабочего места и пройтись по офису каждый час, хотя бы для того чтобы попить воды. Можно просто двигаться на рабочем месте. Например, поворачиваться в разные стороны, сидя в кресле, потянуться, встать и сделать несколько приседаний.

Откажитесь от лифта и эскалатора, поднимайтесь и спускайтесь только по лестнице.

Купите шагомер, и ежедневно отслеживайте, сколько вы прошли. Установите определенную норму и придерживайтесь её.

Откажитесь от перекусов на работе и пейте как можно больше воды.

Но самый эффективный способ - это вместо мягкого кресла пересесть на твердый, неудобный стул на рабочем месте.
Пусть это сначала будет неудобно, но последствия для вас будут только положительные.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего