Вход в аккаунт

Случайная картинка

правильный каток

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Витамины в рационе спортсмена

Витамины – важнейший элемент здорового питания. Спортсмены, которые хотят достичь профессиональных вершин, должны учитывать этот факт. Витамины играют важную роль во всех процессах, которые происходят в организме человека. Они способствуют восстановительному процессу в тканях, повышают работоспособность организма, повышают устойчивость к инфекциям, а также положительно влияют на тренировки спортсмена в целом.

Отсутствие витаминов в рационе спортсмена пагубно влияет на его организм, поэтому витамины должны приниматься регулярно. Но не стоит превышать установленные врачем или тренером дозы этих веществ, потому что они могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Неправильный прием витаминов может вызвать аллергию или способствовать токсическим реакциям. А это малоприятные побочные эффекты как для спортсмена, так и для любого человека, который просто ведёт здоровый образ жизни.

Витамины принимают, учитывая их совместимость и условия для их эффективного действия. Всем известный витамин С усваивается при наличии жидкости в организме. Это вполне безобидный витамин, так что его можно принимать на протяжении всего дня, учитывая правильную дозировку. В то же время, его отсутствие может повлечь за собой ослабление иммунитета и привести к такой болезни, как цинга, которая в средневековье встречалась у моряков. Характерным признаком недостатка витамина С является опухание дёсен и расшатывание зубов.

Витамины А и Е усваиваются организмом при наличии определённого процента жира. Так что спортсменам, находящимся на «сушке», важно знать, что данные типы витаминов усваиваются частично, либо выводятся из организма естественным путём.

При приёме отдельных групп витаминов никаких проблем со здоровьем возникнуть не должно. Проблема современной фармакологии в том, что большинство компаний просто пичкают все возможные виды витаминов в медикаменты. Они громче всех «кричат» о том, что именно их комплекс не имеет аналогов в мире по своим сверх-полезным действиям на организм человека. Фармацевтические компании не задумываются о том, что человек, имеющий аллергию на определённый вид препарата, может нанести серьезный вред своему здоровью. В лучшем случае, никакой пользы для организма данные комплексы не принесут, витамины распадутся в организме, и на этом их эффект закончится.

В ходе интенсивных тренировок метаболизм спортсмена увеличивается в несколько раз. Соответственно, приём витаминов также должен быть увеличен примерно в три раза по сравнению с людьми, не занимающимися физическим трудом

Запомните главное правило: перед покупкой какого-либо витаминного комплекса или иного препарата обязательно посоветуйтесь с врачом или тренером.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего