Вход в аккаунт

Случайная картинка

пей Ягу, рожай Няку

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Спорт и здоровье: легкая атлетика

Одним из самых распространенных видов легкой атлетики является бег. Беговые тренировки доступны всем и каждому, потому что являются таким видом спорта, который не требует больших затрат при наличии большого желания. Для того, чтобы начать бегать необходимо приобрести лишь удобную обувь для занятий бегом, выбрать одежду, которая не доставит дискомфорта во время занятия, а также вычленить в своем распорядке дня немного свободного времени, которое можно посвятить пробежке.

Следует отметить, что польза беговых тренировок была доказана неоднократно. Бег является аэробной нагрузкой, которая особенно активно применяется при похудении. Кроме этого, насыщение организма кислородом во время пробежек на свежем воздухе оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Стоит отметить, что бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы всего тела, улучшает настроение и состояние кожи. Сброс веса с помощью бега достигается за счет того, что легкоатлетические тренировки значительно увеличивают скорость обмена веществ.

Обратив внимание на несомненную пользу беговых тренировок, следует помнить о некоторых правилах, соблюдение которых поможет получить удовольствие от занятий, а также улучшить достигаемый результат. Как и при занятиях любым видом спорта, увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Для начала хватит и пятиминутной пробежки с небольшой скоростью, сопровождаемой ходьбой в течение десяти минут до и после бега.
По утверждению многих специалистов, систематически тренировки со временем приводят к привыканию. Бег становится не просто необходимой тренировкой, но неотъемлемой составляющей образа жизни.

Исходя из целей, на достижение которых направлены пробежки, следует обратить внимание на некоторые рекомендации специалистов. Ученые доказали, что утренний бег более способствует похудению, нежели пробежки во второй половине дня. Это объясняется тем, что уровень гликогена с утра очень низкий (что обусловлено его истощением за ночь), поэтому организм черпает энергию непосредственно из жировых отложений. Несмотря на это, научно доказано, что бег в любое время суток будет все равно полезен для организма. Не следует лишь начинать тренировку ранее, чем через 1,5-2 часа после приема пищи.

Чтобы усилить эффект от тренировок необходимо скорректировать свой рацион питания, а также постоянно поддерживать водный баланс в организме.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего