Для красоты и здоровья полезны не только овощи, но и фрукты. Фрукты – это очень вкусное и полезное лакомство. В них содержится большое количество всевозможных витаминов и полезных веществ, кроме этого они оказывают улучшающее действие на иммунитет, выводят из организма вредные вещества, обладают противоаллергическим свойством. Помимо этого, фрукты дарят нам заряд бодрости и отличного настроения. Человек, который ежедневно употребляет фрукты, имеет счастливый и жизнерадостный вид. Однако не стоит забывать, что многие фрукты содержат сахарозу, потребляя которую вы рискуете поправиться. Темой статьи и будет калорийность фруктов. Мы рассмотрим самые вредные для нашей фигуры.

На первом месте по степени калорийности – сухофрукты. В 100 г этого лакомства содержится около 300 ккал. Если вы предпочитаете вместо сладкого употреблять сухофрукты, будьте осторожны. Но совсем отказываться от них не стоит. Будет даже полезно добавить небольшое количество, например, в чай, кашу или мюсли.

Следующее место в рейтинге самых калорийных продуктов занимает чернослив. Было подсчитано, что 100 г этого продукта содержит 227 ккал. Не смотря на это, чернослив очень полезен, особенно для пищеварительной системы. Поэтому если вы хотите принести пользу организму, употребляйте в день не более 5 – 6 штучек чернослива.

Еще один представитель калорийных фруктов – это авокадо. Он относится к продуктам диетического питания. Он с легкостью утоляет голод, за счет содержания большого количества протеина. Но не стоит забывать, что на 100 г фрукта приходится 163 ккал. Также в авокадо содержатся витамин A,B,C и E.

Четвертое место нашего списка досталось банану, калорийность которого всего 90 ккал. Банан содержит в себе комплекс натуральных сахаров. Фрукт настолько сытный, что хватает одного-двух плодов для утоления голода. Ко всему прочему, банан дает заряд энергии, бодрости и повышает настроение.

Замыкает список виноград, в котором содержание энергетической ценности 70 ккал на 100 грамм. В отличие от бананов, виноград коварнее. Его можно съесть в большом количестве, даже не заметив этого, и при этом не насытиться.

И в заключение, если вы все же решили выбрать фруктовую диету, то для похудения лучше подойдут цитрусовые. Они обладают низкой калорийностью и улучшают обмен веществ, который и является главным виновником лишнего веса. А самое главное, не употребляйте консервированные фрукты, в них очень большое содержание калорий.