Вход в аккаунт

Случайная картинка

XZIBIT

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Особенности здорового образа жизни

Следует отметить, что любая жизнедеятельность человека связана с движением. Это подтверждает правило, что движение - это жизнь. Но довольно часто можно услышать от многих, что у них в той или иной области что-то стрельнуло, либо что-то кольнуло, либо депрессия или давление.

Развитие технического прогресса привело к тому, что люди стали вести малоподвижный образ жизни. Как правило, из-за гиподинамии у человека заболевает костно-мышечная система, сердечно-сосудистые система и иные.

Перейдем к рассмотрению особенностей здорового образа жизни:

1) Прекрасный сон.
Необходимо знать, что для здорового нормального сна необходимо до восьми часов, но это правило неукоснительно нарушается. Хороший сон является залогом прекрасного самочувствия. Питаться необходимо равно за три часа до наступления сна, а после шести вечера не употреблять тяжелой пищей в виде фасоли, мяса и др. На ночь не стоит пить слишком много воды, что в дальнейшем может нарушить биоритм сна. Но это всего лишь одна из составляющих здорового образа жизни.

2) Физические упражнения.
В Китае большинство его жителей занимаются китайской гимнастикой и пребывают в хорошем расположении духа до самой глубокой старости. Необходимо делать утренние зарядки в виде отжиманий и подтягиваний. Человек имеет до 700 мышц, и каждая из них является мини-насосом. Физические упражнения для мышц позволяют сокращаться и расслабляться, что напрямую проталкивает кровь по кровеносным сосудам. Правильная работа мышц позволяет поставлять в органы необходимые питательные вещества.
Кроме этого, любой жилой район имеет на своей территории стадион, по которому можно ходить кругами, что значительно укрепит ноги, повысит и улучшит настроение. А для тех, кто имеет проблемы с суставами необходимо просто ходить.
Многие также имеют возможность посещать спортивный зал либо просто установить турник. После таких физических нагрузок необходимо дать отдохнуть мышцам в течение 48 часов.

3) Здорова пища.
При приеме пищи следует воздержаться от чрезмерного употребления соли и сахара, но по больше употреблять черствого хлеба. Необходимо потреблять также достаточное количество воды, примерно по тридцать грамм/1 кг веса, естественно, если отсутствуют проблемы с почками и давлением. После употребления пищи не рекомендуется пить воду, лишь по истечению получаса. Когда пьется вода сразу после еды, разбавляется желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи.
После приема пищи рекомендуется активно двигаться. Большинство сразу после приема пищи принимаются за свои любимые дела в виде посиделок за телевизором и интернетом. Но это делать строжайше запрещается. Так как это может привести к плохому объему веществ, благодаря чему увеличивается уровень нагрузки на сердце.
После употребления пищи следует походить и заняться убиранием в комнате, но только не сидеть. Плохой обмен веществ приводит к образованию жира. Поэтому по больше двигайтесь, чтобы не толстеть.

4) Закаливание.
Большинству из тех, кто почувствовал прелести холодной воды, приходится это занятие по душе. Следует отметить, что минимальное воздействие холодной воды на организм позитивно влияет на повышение иммунитета и оптимизацию работы организма в целом. Можно начать с секунды, а затем постепенно увеличивать время нахождения в холодной воде. После этого стоит растереться полотенцем, что приведет к увеличению кровотока по всему организму. Или просто принять холодный душ в течение десяти либо пятнадцати секунд. После таких процедур следует находиться в тепле, либо одеться тепло. В дальнейшем иммунитет будет железный. Те, кто принимает холодные ванны, гораздо реже болеют.

5) Русская баня.
Те, кто попробовал и этот удивительный способ оздоровления, тот будет использовать его и в дальнейшем. Но при этом необходимо строгое соблюдение процедуры: после таких заходов стоит идти под душ или купель с холодной водой. Такой контраст весьма важен, иначе не возникнет никакого лечебного эффекта. Парилка приводит к расширению сосудов, а когда попадаете в холодную воду, то идет резкое сужение сосудов. Отличными дополнительными аксессуарами могут стать березовый или дубовый веник.
Рекомендуется пить настойку из воды, эвкалипта, пихты и мяты. Довольно часто делают до четырех заходов, но злоупотреблять этим не стоит. Рекомендуется выпить 1,5 литровую бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания.

5
Средняя: 5 (2 голосов)
Ваша оценка: Ничего