Невозможно добиться красоты, не поддерживая при этом здоровье. Правильное питание один из главных компонентов в достижении этого. Повысить работоспособность, быть в превосходной форме, а также чувствовать нескончаемый поток энергии и легкости, можно лишь начав принимать пищу с умом. На первый взгляд это покажется сложным, но в действительности питаться правильно легко. Главное, делать все постепенно.

Ознакомившись с правилами, любой человек, сам сможет составить свой гармоничный рацион, учтя при этом финансовые возможности и вкусовые предпочтения.

При соблюдении здорового питания существуют несколько базовых правил.

- Рацион должен быть сбалансирован, то есть на ваш стол должны попадать продукты, из различных групп: фрукты, овощи, крупы, мясо, бобовые, орехи, яйца, молочные продукты, ягоды, масла, грибы, зелень.

- Принимать пищу нужно уменьшенными порциями, с ладошку, четыре раза в день. Приемы еды, не должны быть разделены, большими временными отрезками.

- Попытайтесь каждый день завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Это не только благотворно скажется на работе желудка, но и приведет в порядок ваши биологические часы. Откажитесь от перекусов.

- Уменьшите потребление соли. Используйте соль с добавлением йода. Ваши блюда всегда должны быть слегка недосоленными. Из-за большого количества полезных микроэлементов и минералов, морская соль считается полезней поваренной. К тому же она более соленая, и при меньшем ее количестве, вкус будет такой же, как при использовании обычной.

- Сократите прием сахара. Иногда заменой сахару может выступать мед. Мед своеобразная кладовая полезных свойств, к тому же он повышает иммунитет.

- Потребляйте, как можно больше воды. Она великолепно восстанавливает организм, заставляет органы работать. Благотворно влияет на кожу и питает энергией весь организм. Еще она способствует выведению из организма вредоносных шлаков и токсинов. Многие врачи советуют в сутки выпивать полтора или даже два литра чистой воды, желательно негазированной. Однако нежелательно пить воду на ночь, это может стать причиной отечности.

- Здоровое питание не обходится без свежих фруктов и овощей. Они залог здоровья, естественные предохранители от болезней. В них содержится целая коллекция витаминов, всех групп, и клетчатка. Также, овощи повышают скорость обмена веществ.

- Правильное питание – это еще и свежие, натуральные продукты. Следите за качеством того, что вы едите. Пищу лучше готовить, маленькими порциями – на раз. При покупке, поинтересуйтесь сроком хранения, приобретаемой продукции.