С развитием цивилизации и всех благ ею сулящих, также неуклонно растет число проблем и бед сопутствующих. Малоподвижный образ жизни многих, неправильное, несбалансированное питание, а так же низкое качество продуктов питания, содержащих букет химических элементов способных подорвать, любой мало-мальски здоровый организм.

И последствия этого мы наблюдаем повсеместно, тучных людей не становиться меньше. А проблема лишнего веса во многом зачастую связана с гормональными нарушениями. Поэтому, кто озабочен снижением собственного веса, в первую очередь должен обратиться к врачу эндокринологу.
Что ж если вы решительно настроены, преодолеть свои килограммовые излишки придется немало потрудиться.

Начинать нужно, конечно же, с приведения в норму режима и рациона питания. Не старайтесь съесть всю за раз, садясь за обеденный стол, разделите прием пищи, лучше есть чаще небольшими порциями, чем впихивать в себя все, что на столе. Соответственно не кладите в тарелку и не ставьте на стол больше блюд и еды чем вам нужно съесть. Что касается качества пищи, то ограничьте в рационе пищу содержащую простые углеводы. Сдобные булочки, пирожные, сладкие напитки эти и другие подобные продукты включают простые углеводы, употребленные в пищу, они быстро расщепляются и усваиваются в организме, способствуют образованию лишних накоплений. Но организму нужны углеводы для поддержания нужного уровня энергии, поэтому ежьте орехи, семечки, сухофрукты.

Старайтесь употреблять простую, натуральную пищу домашнего приготовления. Ее приготовление займет больше времени, чем разогреть готовую котлету из красивой упаковки, но зато это будет действительно здоровая и полезная пища из свежих продуктов не напичканных неизвестно чем. Покупайте продукты на рынке и у тех, кто продает постоянно и торгует большим ассортиментом товара, а не у случайных торговцев.

В борьбе с лишним весом большую роль играет генетические особенности каждого. Поэтому и время и усилия затраченные будут разные. Для одних может быть достаточно будет изменить рацион питания, для других же режим питания в сочетании