Вход в аккаунт

Случайная картинка

Ты такой интересный соьеседник

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Какие болезни нас ожидают, если постоянно пропускаем завтрак.

Вы наслаждались неторопливым завтраком сегодня утром? Если нет, высока вероятность развития различных заболеваний, от банальной простуды до ожирения, и даже сахарного диабета. Узнайте, почему завтрак самый важный прием пищи в день и по этой причине, важно его не пропустить.
Недавнее исследование, проведенное в Гарвардской школе общественного здравоохранения, показало, что мужчины , которые постоянно пропускают первый прием пищи в день, имеют на 27% более высокий риск пострадать от инфарктов.
Тем не менее, почему завтрак так важен для здоровья? И какие продукты должны быть съедены в первый прием пищи в день для оптимального здоровья?
- Секрет здоровья: Не пропускайте ни один прием пищи в день
Рекомендация, чтобы не пропускать завтрак каждое утро может быть применена для каждого приема пищи в день. Риски все те же, если вы пропускаете обед или ужин, но это поведение происходит значительно реже, и большинство из нас пропускают именно завтрак.
И большинство специалистов, все - таки утверждают, что завтрак остается, самым важным приемом пищи в день, потому что он стимулирует «дремлющий» после ночного отдыха обмен веществ. Другая причина заключается в том, что питательный завтрак в ранние утренние часы поможет вам избежать нездорового перекуса позже, особенно перед обедом.
Другими словами, наслаждаясь завтраком, вы сможете отказаться от таких нездоровых соблазнов как соленые закуски, конфеты с высоким содержанием сахара и т.д. Это избавит вас от всех последствий увлечения нездоровым питанием: увеличение веса, сердечные заболевания, сахарный диабет и др.
- Не обманывайте себя: избегайте обильного завтрака.
Хотя есть исследования, которые говорят, что завтрак может помочь вам съесть меньше в обед и ужин, потому что, среди прочего, регулирует выработку грелина, гормона, который стимулирует аппетит, рекомендуется соблюдать осторожность: очень обильный первый прием пищи в день не выражается в меньшем количестве калорий позже! Диетологи утверждают, что завтрак в 300 калорий более чем достаточен, и даже рекомендуется, во избежание избыточного веса. Такое питание должно состоять из порции каши с медом, чаши из цельного зерна с молоком, вареного яйца и кусочка тоста.
- Что делать, если не хочется есть по утрам?
Некоторые люди утверждают, что не могут кушать в первой половине дня - по крайней мере, в первые утренние часы.
Специалисты дают этому объяснение: гены. У тех, кто не может кушать, сразу после пробуждения, более медленные биологические часы. Чаще всего это случай " ночных птиц " – людей, активных после наступления темноты, которые с трудом просыпаются рано утром. Специалисты утверждают, что нет смысла вынуждать себя есть в 7 утра - скорее всего, через несколько часов, ваш аппетит проснется. Но даже если и более поздний, никогда не пропускайте завтрак.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего