Для того, чтобы иметь роскошные, послушные волосы, нужно не только пользоваться грамотно косметическими и моющими средствами, так же нужно следить за питанием. Нет секрета, что качество волос зависит напрямую от ежедневного ухода за ними и от качества потребляемой еды.

Что же необходимо присутствовать у каждого на столе, чтобы обладать здоровыми волосами, а от чего следует отказаться?

Людей,которые недовольны состоянием волос, множество. А причины недовольства довольно разные. Одни могут жаловаться на перхоть, другие - на высокую жирность волос, третьи страдают от выпадения волос. В большинстве проблем причина одна - нехватка витаминов. Именно из-за отсутствия достаточного объема витаминов волосы будут выглядеть тусклыми, становится жирным, ломкими, безжизненными.

Для начала нужно рассмотреть продукты, которые полезны для наших волос и благоприятно отражаются на их состоянии.

Одним из самых нужных витаминов для волос является витамин А, способный улучшить качество волос, предотвращая их ломкость. Витамин А можно найти в абрикосах, сливочном масле, моркови, сыре и других продуктах. Витамин А можно принимать также в таблетках. Лучше всего он усваивается с жирами и в сочетании с витамином Е.

И другие витамины не менее важны. Особенно витамины, относящиеся к группе В. Если вы долго сидите на диете и исключаете потребление жиров, таким образом лишаете свой организм довольно важного элемента - серы. Недостаток серы ведет к ломкости и выпадении волос.

Здоровым волосам необходимо потребление белковой пищи в достаточном количестве.

Те, у кого сухие волосы, чаще всего жалуются на его выпадение, отсутствие блеска, непослушание. Для улучшения качества сухих волос стоит употреблять овсяную кашу, печень, цельнозерновой хлеб, горох. Так же можно принимать поливитаминный комплекс. Волосы нужно оберегать от солнечных лучей и морозов.

От чего нужно отказаться?
Ваши волосы будут рады, если вы не будете употреблять копчености, а так же жирную продукцию.

Также попробуйте отказаться от алкоголя и табака. Они, бесспорно, имеют негативное влияние на состояние вашей кожи, волос, ногтей и зубов. Эти враги нашего здоровья «вымывают» из организма полезные вещества, витамины и минералы, которые прежде всего имеют визуальное влияние на состояние волос и эпидермиса целом.