Вход в аккаунт

Случайная картинка

1 год 5 месяцев после начала наркомании

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Хороший сон - хорошее настроение

Здоровый крепкий сон является одной из физиологических потребностей человека, который так же влияет на его эмоциональное состояние. По подсчетам, мы проводим во сне одну треть своей жизни, и она является немаловажной. На нее нужно обращать достаточно внимания и следить за качеством своего сна. Ведь он влияет на дневной период нашей жизни.

То, как работает наш организм днем, является прямым следствием того, как мы отдохнули ночью. Не зря здоровый сон считается источником хорошего настроения и отличного самочувствия.

Сон обеспечивает полноценный отдых организму, восстанавливает его для нормального функционирования. Он позволяет сохранить нужную информацию, полученную за день.

Еще со школы всем известно, что сон включает в себя несколько стадий, которые повторяются несколько раз за ночь. Каждой стадии присущи свои отличительные черты, наш мозг ведет себя по-разному. Бывает медленный и быстрый сон.

В свою очередь медленный сон включает в себя еще 4 стадии.

Первая из них - это когда человек дремлет. У него отмечается сниженная мышечная активность, пульс. Температура тела так же понижается.

Еще одно название второй стадии - стадия неглубокого сна.

Далее идет третья стадия медленного сна. Тело и разум начинают восстановление после дневного напряжения.

Стадия глубокого медленного сна является четвертой. Человек полностью погружен в сон и расслаблен. Последние две стадии дают нам чувство, что мы выспались.

Быстрый сон по-другому называется парадоксальным сном. Он начинается примерно через час-полтора после того как мы уснули. На этом этапе активность мозга схожа с активностью при бодрствовании, хотя тело остается неизменно расслабленным. Температура тела и давление повышаются. Дыхание и сердцебиение становятся более частыми. Глаза начинают активно двигаться. Нам обычно в это время начинают сниться сны.

Существуют некоторые рекомендации, при соблюдении которых можно добиться здорового сна. Желательно укладываться спать и просыпаться каждый день в одно время. Хорошо, если вы будете это делать до 11 вечера.

Ни для кого не секрет, что лучше не употреблять тяжелую пищу, алкоголь и напитки с кофеином перед сном. Также можно совершать прогулки на свежем воздухе. И не забывайте хорошо проветривать помещение.

Не нужно забивать голову проблемами, перед тем как лечь спать. На это будет еще время днем. Можно просто расслабиться, принять теплую ванну.

И напоследок еще один совет: не залеживайтесь утром в постели после того как проснулись. И встречайте каждый новый день с улыбкой.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего