Вход в аккаунт

Случайная картинка

Сожрала змея порока

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Физические упражнения для поддержания вашего здоровья

Многие специалисты в спортивной сфере убеждены, что невозможно поддерживать хорошей уровень физической формы,не занимаясь регулярно по 5 – 10 минут. Чтобы быть здоровым и иметь хорошую форму, надо регулярно выполнять физические упражнения. Но это не значит, что ваши занятия спортом должны быть изнурительными, потому что перенапряжение организма очень опасно и может привести к большим неприятностям для вашего здоровья.

Выбирая физические упражнения для занятий, следует знать, какой цели вы хотите добиться в результате ваших занятий. Это очень важная задача, потому что не все упражнения одинаково эффективны. Например, одно упражнение очень хорошо использовать на сжигание жира, а другое даёт максимальный эффект при наращивании мышц.

Итак, в этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить ваше здоровье и достичь хорошей физической формы.

Одним из самых простых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и укрепить ваше здоровье, это простая ходьба. Во время ходьбы вы тренируете свою сердечно – сосудистую систему, что положительно влияет на ваше общее здоровье. В некоторых видах спорта ходьбу используют как восстановительное упражнение после больших нагрузок.

Новичкам советуют начать с небольших прогулок длительностью 10 - 15 минут. А потом постепенно наращивать объём и темп этого упражнения. Например, через час быстрой ходьбы можно сжечь 400 килокалорий.

Ваша спортивная форма напрямую зависит от уровня мышечной подготовки.
Приседания – это очень эффективное упражнение для поднятия тонуса мышц, а также сжигания лишних калорий. Чтобы эффект был максимальный, упражнения следует выполнять правильно. В противном случае, если вы выполняете неправильно, эффекта практически не будет. Выполняя приседания, ноги должны стоять на ширине плеч, пятки нельзя отрывать от поверхности пола. Также это упражнение широко используется людьми, которые обеспокоены болями в коленных суставах.

Также широко используются интервальные упражнения. Такой вид тренировок хорошо влияет на укрепление сердечно – сосудистой системы и дыхательной системы. Если вы используете интервальные упражнения, включающие в себя ходьбу,то это даёт двойной эффект и помогает вам бороться с лишним весом. Способ применения этих упражнений очень прост.

Новичкам следует начать с самого простого и повышать темп выполнения упражнений на 1 минуту. А потом возвращаться к обычному темпу на 10 минут.

Каждый из нас с наступлением пляжного сезона хочет иметь плоский и красивый брюшной пресс. Для достижения этой цели вам помогут простые упражнения, такие как скручивание. При выполнении такого вида упражнений, надо обратить внимание на правильную технику выполнения. В исходном положении лёжа, после поднятия туловища, вы выполняете скручивающие движения к одной ноге и возвращаетесь в исходное положение. После этого вы выполняете то же самое, но скручиваете туловище уже к другой ноге. Для улучшения эффекта можно поднять ноги и выполнять это упражнение.

1
Средняя: 1 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего