Слишком напряженная работа и семейные обязанности, способствуют увеличению объема стресса. Но есть мероприятия, которые можно выполнить, чтобы снять напряжение и расслабить тело. Вот несколько эффективных способов борьбы со стрессом!
1. Уборка квартиры.
Беспорядок в доме, также может повысить уровень стресса. Поэтому, чтобы снять напряжение, устройте дома генеральную уборку. Наведите порядок в шкафу, организуйте и систематизируйте документы. Вы можете даже переставить мебель. Таким образом, вы избавитесь от беспорядка, а с ним и от стресса!
2. Стрижка газона
Даже если вы думаете, что стрижка газона, сложная и напряженная деятельность, это занятие на самом деле реальное лекарство от стресса. Запах только что скошенной травы поможет вам освежить свой мозг, и чувствовать себя более спокойно.
Ученые считают, что химические вещества в свежей скошенной траве блокируют освобождение гормонов стресса в мозге. Вместо этого, вы не должны забывать носить затычки для ушей, чтобы уменьшить интенсивность звука от газонокосилки. В противном случае, напряжение может увеличиться снова.
3. Пейте апельсиновый сок.
Апельсиновый сок может помочь, таким образом, как вы и не ожидали. Исследователи говорят, что витамин С способствует эффективному управлению стрессом, благодаря снижению уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Кроме того, витамин С способствует укреплению иммунной системы.
4. Пойте.
Пойте в машине, в душе, во время уборки квартиры! Музыка может сделать вас счастливыми. Кроме того, пение положительно влияет на дыхание и осанку, на сердце и иммунную систему.
5. Прогуляйтесь.
Еще один способ борьбы со стрессом являются регулярные занятия спортом. Таким образом, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, упражнение поможет вам сосредоточиться на том, что вы делаете лучше всего, и забыть те дела, которые доставили вам переживания.
Ежедневная 30-минутная прогулка приравнивается к упражнениям, которые вы делаете в тренажерном зале, и это помогает снять напряжение.
6. Жуйте жевательную резинку.
По данным последних исследований, жевательная резинка может уменьшить стресс, и помочь улучшить умственную работоспособность. Вы будете решать сложные задачи быстрее и проще. Более того, исследования показали, что люди, которые жуют жвачку, менее подавлены, и риск сердечных проблем у них является низким.
7. Занимайтесь сексом.
Активная сексуальная жизнь помогает избавиться от стресса, поскольку снижается артериальное давление, повышается уверенность в себе и укрепляется связь с партнером. Кроме того, секс помогает вам лучше спать, и забыть о проблемах.
8. Дышите глубоко
Ароматерапия является хорошим решением, чтобы избавиться от стресса. Запах лаванды или розмарина расслабляют вас, и дают ощущение покоя и радости.