Давно уже доказано, что наше самочувствие во многом зависит от пищи, которую мы употребляем. Например, весной в организме практически не остается микроэлементов и витаминов, которые мы употребляли в летний период, да и мы, питаясь полуфабрикатами, пользы организму не приносим.
В будние дни, на работе во время перерывов, мы часто устраиваем так называемые перекусы или чаепития. А какой же чай без печения, конфет или шоколада? Но для организма – это не самая полезная еда, поэтому во время перекусов лучше употреблять другие продукты питания:
Перекус первый – он же второй завтрак. Человеческий организм нуждается в углеводах. Они служат топливом для метаболической системы организма. Поэтому в первый перекус лучше всего употреблять яблоки, цитрусовые или сухофрукты.
Перекус второй. Днём, после обеда следует употреблять нежирную белковую пищу: творог, кисломолочный йогурт, орехи. Человеческий организм не может утилизировать углеводы во второй половине дня излишки, которых превращаются в жиры. Кстати, нужно отметить, что некоторые фрукты не стоит употреблять во второй половине дня вообще, особенно если вас заботит ваши вес и фигура. А вот нежирная белковая и молочная пища к избытку углеводов не приведет.
Перекус третий. Он обычно случается у нас после ужина. Лучше всего съесть половинку граната. Не смотря на то, что гранат – фрукт, он имеет достаточно низкий гликемический индекс, то есть лишние углеводы в организм не попадут.
К сожалению, во время стрессов у многих людей разгуливается зверский аппетит. Это объясняется тем, что надпочечники выбрасывают гормоны стресса в кровь в то время, когда мы начинаем нервничать. И, конечно только сладости смогут облегчить наше состояние, но после попадания в организм они превращаются в жиры, а гомоны удерживают их внутри, будто магнит. Поэтому конфеты, печенье и шоколад следует заменить на полезный и успокаивающий чай с мелиссой или мятой, кстати, в чай можно добавить одну чайную ложку меда.
С возрастом нашему организму требуется гораздо меньше белков и жиров. Это объясняется снижением белковых субстанций и гормонов в человеческом организме.
Кстати, если в течение недели вы чувствуйте слабость и усталость, то это может быть вызвано недостатком железа в организме. Чтобы выйти из этого состояния следует употреблять в день пол граната и пять грецких орехов.