Вход в аккаунт

Случайная картинка

Мы - овощи

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Диета « Съедай половину».

Каждая современная девушка мечтает иметь красивую стройную фигуру, и что бы добиться желаемого, она готова на многое. Кто-то сидит на изнурительных диетах, кто-то сутками не выходит из спортивного зала, а некоторые готовы лечь на операционный стол. В данной статье мы расскажем о таком способе похудения, как диеты, а точнее о методе «Съедай половину».

Суть данного метода похудения заключается в том, что вы уменьшаете порцию съедаемого блюда вдвое. Данной диеты можно придерживаться длительное время, так как она не наносит вреда вашему здоровью и вы не испытываете постоянного чувства голода. Первое время вы будете худеть не менее чем на 2 килограмма в месяц, далее потеря веса немного уменьшится, но результат будет хорошо заметен.

Питаться во время этой диеты вы можете теми продуктами, которые употребляется в пищу ежедневно, главное что бы их порция была на половину меньше. Такого принципа стоит придерживаться только по отношению к тем продуктам, которые содержат наибольшее количество жира и сахара, а те продукты, которые относятся к разряду здоровой пищи вы можете съедать в обычном количестве. Так как основная суть диеты теперь нам понятна, нужно разобраться с вопросом, какие же продукты считаются здоровой, а какие вредной пищей.

Здоровая пища:
- Любые кисломолочные продукты. Они являются низкокалорийными, и благодаря содержащимся в них кальцию и белку, отлично сжигают жир.

- Картофель. Это очень полезный продукт, который стоит совсем недорого, а приготовить из него можно множество разнообразных блюд. Его рекомендуется употреблять в пищу в вареном или запеченном виде на обед и ужин.

- Овощное рагу. Это самое низкокалорийное блюда, так как в ста его граммах содержится всего около 30 калорий, главное при приготовлении рагу не использовать подсолнечное или сливочное масло, а так же не добавлять специй.

- Мясо птицы. Самый оптимальный вариант здесь это грудки курицы или индейки. Другие их части лучше не использовать в пищу, так как они имеет наибольшую жирность.

- Рыба и морепродукты. Их можно включать в меню три раза в неделю на обед или ужин. Приготовить рыбу можно либо на пару, либо в духовом шкафу, без использования масла.

- Все виды фруктов. Данный продукт можно есть в любом количестве, за исключением винограда и бананов.

Вредная пища:
- Еда, приготовленная на фритюре или в панировке. Как правило, она готовиться на большом количестве масла и содержит огромное количество калорий. Если вы являетесь поклонником таких блюд, то не стоит исключать их из рациона, просто уменьшите прежнюю порцию вдвое.

- Хлебобулочные изделия. Эти продукты следует исключить из рациона полностью, так как они только разжигают ваш аппетит.

- Алкогольные напитки. Их так же требуется убрать из меню полностью, так как они сводят результат диеты к нулю.

- Фаст-фуд. Его употребления стоит сократить по максимуму, не более чем 1 раз в 2 недели.

- Калорийные соусы. Добавлять их можно только к блюдам из списка здоровой пищи, за исключением майонеза, о нем следует вообще забыть.

- И конечно, всеми любимые сладости. Иногда вы по-прежнему можете себя ими побаловать, главное что бы порция была на половину меньше, чем обычно.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего