Данная диета, которая включает в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, необычайно полезная и богатая витаминами, минералами и другими питательными веществами. Большой заряд бодрости возможно получить, совмещая в питании капусту, яблоко и апельсин. Богатые клетчаткой продукты питания – неимоверно хороши для похудения, так как они способствуют уменьшению жиров и выведению вредных веществ из организма человека. Также они способствуют полноценному потреблению дневного рациона всего витаминно-минерального комплекса. Итак, рассмотрим порядок использования этих продуктов в двухнедельной диете.

Необычной, но в то же время простой, является диета, которая включает в себя капусту, как основной ингредиент, яблоко, а также цитрусовые, в частности, апельсин. Это не только полноценное питание, но и перекус во время работы, рацион вечернего ужина, а также ценные продукты для людей всех возрастов. При использовании фруктов можно снизить калорийность продуктов во время завтрака или ужина. Очень полезно сочетание этих продуктов.

1. Завтрак.
В течение двух недель следует употреблять на завтрак: чай или кофе с бутербродом, с тонким слоем сливочного масла, на который кладется кусочек яблока, апельсина, а также ломтик нежирного сыра. Бутерброд может сочетаться с листиком пекинской капусты, с ломтиком брынзы, с кусочком лимона - полезный завтрак, который придаст бодрости на весь день. Можно бутерброд подогреть в микроволновой печке или в духовке. Употребление таких бутербродов возможно около двух-трех дней на завтрак. Для похудения известно, что не лишним в рационе будет зеленый чай. Кофе лучше ограничить или не употреблять вообще. Сахар в чай или кофе не следует класть, так как это можно заметь сладкими фруктами.

2. Обед.
Днем всегда хочется поесть вкусно и сытно, поэтому сначала стоит перекусить не менее двух раз яблочками или апельсинами для ощущения большей сытости. Также нужно употреблять не менее двух литров жидкости, включая воду, в день. На обед можно есть яблочно-апельсиновый салат с низкокалорийным майонезом. Также очень вкусным может быть салат из белокочанной капусты с бананами и яблоками, заправленный подсолнечным маслом. Полезным также будет салат с капустой и морковкой по-корейски или с капустой брокколи. Неимоверно интересной альтернативой также послужит диете капуста с подсолнечным маслом для заправки, или майонезом. При этом в салат соль не следует добавлять.

На первое можно кушать борщ или суп из овощей, включая морковку и капусту. На второе полезными блюдами могут быть тушеная рыба или мясо с капустой, а также запеченная птица, сырники. На десерт лучше выпить яблочный компот или апельсиновый сок.

3. Ужин.
Здесь главное не переусердствовать, поскольку на вечер пища должна быть легкой и низкокалорийной. Лучше всего подойдет тушеная капуста с луком или чесноком для вкуса и запаха, с бананом. Интересным сочетанием также будет фруктовый салат, заправленный йогуртом, а также стакан кефира перед сном.

Приятного аппетита!