Вход в аккаунт

Случайная картинка

Дым содержит бензол, нитрозамины,  формальдегид и цианистый водород

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

7 привичек для стройного тела.

Сколько в наше время существует литературы на тему самосовершенствования и прочей мотивации. Сколько статей напечатано в Интернете. Но ни одна из них не сможет помочь Вам сделать тело красивым без устремленности и постоянства. Ведь простых и быстрых путей к успеху практически не существует в мире, а это значит, что для достижения результата нужно сильно постараться.

Ниже мы приводим 7 основных привычек, которые должен выработать у себя каждый человек, желающий быть стройнее и иметь красивую фигуру.

Привычка № 1. Желание.
Первое, что нужно сделать, это захотеть. И неважно, каким будет это желание: сбросить пару-тройку лишних килограммов или придать своему телу рельефности – главное это то, что Вы хотите что-то изменить. Желание стать лучше, чем Вы есть на данный момент – это лучший стимул для занятий спортом.

Привычка № 2. Мотивация.
Она довольно тесно переплетается с желанием. Но здесь уже Вы должны четко определить чего именно Вы хотите и выяснить причины регулярного посещения тренажерного зала. Это порою бывает очень сложно, поскольку легко решить, что хочешь изменений, но создать правильную мотивацию – проблема. К тому же в голову так и лезут причины не заниматься упражнениями, а нужно сконцентрироваться как раз на противоположном и выработать четкую установку на тренировки. Можно воспользоваться старым психологическим приемом и разбить конечную цель на несколько маленьких (промежуточных). Тогда, достигая каждую из них, Вы будете уверенны, что двигаетесь уверенно и в правильном направлении. А каждая достигнутая цель, как ступенька на лестнице, поможет Вам осознать в конце, какой долгий и нелегкий путь Вы прошли к своей заветной мечте.

Привычка № 3. Регулярность.
Одна из самых важных привычек, которая, тем не менее, очень сложно вырабатывается у нас. Любые физические упражнения, будь-то фитнес, плавание, бодибилдинг или прочее, приносят эффективные плоды только в случае регулярных и непрерывных занятий. Система – вот что делает нас собранней. Если у Вас появляется твердое нежелание идти на тренировку, встаньте и пойдите на нее. Потому что чем дольше Вы думаете об этом, тем больше в голове появляется причин, почему туда не идти. А когда уже выходишь на улицу, понимаешь, что это все чепуха, и на тренировку Вы идите с удовольствием.

Это лишь первая часть информации о важных привычках, необходимых нам для достижения заветной цели – красивого тела. Если Вы заинтересованы и желаете узнать о других, прочтите следующую часть статьи.

Привычка № 4. Зеркало.
Человек, которого Вы каждый день видите в зеркале, и является лучшим советчиком. Ведь зеркало никогда не врет. Просыпаясь утром, Вы видите обычного себя, но стоя перед зеркалом после тренировки Вы видите человека, которым бы хотели стать. И каждый раз, увидев свои результаты на лицо, Вы еще сильнее будете хотеть достичь их вновь и вновь, а потом улучшить. Двигайтесь вперед, никогда не топчитесь на месте!

Привычка № 5. Отдых.
Усиленные тренировки и постоянные упражнения – это, безусловно, классно. Но нужно не забывать и об отдыхе. Те, кто считают, что чем больше времени они проведут в тренажерном зале, тем лучшим будет результат, глубоко ошибаются. Ведь организму свойственно утомляться. А когда он истощен, результативность падает, а достигнутый результат просто не закрепляется. Поэтому выработайте четкий график тренировок и обязательно выделяйте время для отдыха. Тело должно успокаиваться после упражнений и набираться новой энергии. Для этого необходимо хорошо высыпаться и проводить больше времени на свежем воздухе.

Привычка № 6. Полноценное питание.
Очень важным фактором при занятии спортом, является правильное питание. Прежде всего, обратите внимание, на регулярность приемов пищи. Постарайтесь кушать чаще, но меньшими порциями. В любом случае, употребление пищи должно быть регулярным. Нельзя за день лишь позавтракать, а потом ожидать от своего тела чуда. Организм должен обогащаться необходимыми белками, как растительного, так и животного происхождения, углеводами и жирами. Только при полноценном питании у Вас будет полно энергии для усердных тренировок.

Привычка № 7. Только вперед!
Последней и главной привычкой, которую Вы должны у себя выработать, будет постоянное совершенствование и движение вперед. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Во время тренировок записывайте вес, который Вы смогли взять на этой неделе, и через некоторое время старайтесь его увеличить. Со временем тело привыкает к нагрузкам, становиться сильнее. В таком случае измените программу, сделайте упражнения интенсивней, а нагрузки – большими. К примеру, в начале тренировок Вы смогли сделать 20 сгибаний корпуса, но через несколько недель эти 20 сгибаний кажутся уже просто смешными. Так чего же Вы ждете? Увеличьте их количество еще на 10, и еще, пока снова не почувствуете, что устаете. И теперь работайте на этом уровне. И так далее, и тому подобное.

Работайте над собой и становитесь еще лучше!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего