vk.com/ruszabeg_ru Русские пробежки - изначально организованное силами активных граждан неофициальное патриотическое движение, направленное на пропаганду здорового образа жизни и спорта среди русского народа, в обществе, на основе собственного примера.

Проводятся практически в каждом крупном городе на территории России, а также в Белоруссии и Украине, Эстонии.

Наши пробежки - абсолютно мирные.
Мы бежим и для себя самих - тренируем своё тело, свою силу воли, радуемся жизни.
И собственным примером, публичными занятиями спортом мы доносим до каждого члена общества, что ЗОЖ и спорт – это должная норма жизни. Употребление алкоголя, табака, других наркотических средств, а также иные проявления современной жизни активно вредящие здоровью людей, созданию семьи, рождению здоровых детей осуждаемы и неприемлимы.

Первоначально пробежки направлены на пропаганду ЗОЖ и спорта прежде всего среди русского населения по причине его вымирания, истребления, его исторической и современной значимости в формировании, существовании и процветании России, как государства. Государства многонационального и многоконфессионального. А также значимости в процветании ближайших территорий, регионов.

Не будет русского народа – не будет России.
Не будет её народов.
Не будет близлежащих государств.

В пробежках также приветствуется участие народов славянской группы, коренных народов России, а также возможно участие представителей других народов, которые будут поддерживать и отстаивать первоначальную идею, суть, формат движения.

Трезвость – это полный отказ от потребления наркотических ядов, трезвенник – это человек, обладающий ясным, чистым сознанием, не искаженным пронаркотической запрограммированностью и не исполняющий ритуал с использованием ядовитых веществ. Это естественное, нормальное состояние организма от рождения и до конца жизни!

vk.com/page-22668555_34422833 Найди свой город!

Трезвость - норма жизни человека разумного.
Абсолютная трезвость - это по-Русски!

Сохранение русского народа – общее дело!

Трезвая Россия станет Великой!

Многие не понимают…почему «Русские пробежки»?
Не татарские, не мордовские, не нанайские, не чувашские и т.д.?

А никто не задумывался, почему такие явления, как русская боевая слава (в вариациях), русский космос, русский атом и т.д. существуют именно с эпитетом «русский»? А никто не задумался, что наша страна называется Россия, а раньше была Российская империя (в некоторых источниках Русская империя), а до того - Русь? И ПОЧЕМУ так БЫЛО и так ЕСТЬ? А никто не обращал внимания, что русских называют титульной нацией? и что эта ТИТУЛЬНАЯ нация и есть тот хребет, на котором все держится – ведь такая роль и должна быть у ТИТУЛЬНОЙ нации? И все же видят, что именно русский народ в подавляющем большинстве спивается, разобщен, теряет свои культурные, народные ценности, самобытность? Кто скажет обратное? Почему порой слышны возмущенные голоса?
Почему на своей земле, те, благодаря кому существует эта многонациональная, многоконфессиональная страна не могут себя самоопределять и заявлять о себе? А ведь другие народы, даже не являющиеся коренными для России и тем более не являющиеся гарантом ее существования, заявляют о себе, причем, порой в агрессивном порядке – нарушая все рамки приличия и даже закона? Русский народ – был всегда стержнем, который давал культурное, техническое, цивилизационное процветание другим народам, которые держались за этот стержень и давал даже тем, которые…. воевали с ним (самый недавний пример – это Афганистан, чьи жители? сравнив действия РУССКИХ с американцами, добрым словом вспоминают первых, которые оставили после себя города, коммуникации, школы и т.д. Американцы же уничтожили всю промышленность и культивируют там наркоторговлю)!

Россия – это та страна, против которой создан блок НАТО! Россия – это противовес сил в МИРЕ. И без него мир будет совсем другим… А Россия – это ее русский народ, со своими собратьями. И только так. А не наоборот или еще как-то вывернуто. А если не будет русских? Не будет ни татар, ни чувашей, ни нанайцев – будет Китай или конгломерат мелких разобщенных территорий, управляемых НАТО, США, которые будут заселятся другими людьми… Кто объединит всех? у кого есть что-то подобное ЛЕГЕНДАРНОМУ РУССКОМУ ДУХУ - есть ли подобный феномен у других народов? Русский народ – в его исконных проявлениях, характеристиках, силах – есть оплот света и добра, процветания для России, ее народов, близлежащих государств. А мы – Русские пробежки, восстанавливаем эти силы! Мы возраждаем русский народ, никого не отталкивая, но говоря уверенным голосом о себе.

Мы НЕ против других. Мы ЗА себя! И чтобы там не говорили «невежды» или явные враги - наше дело правое и с нами Бог!

Многие с трудом могут заставить себя делать пробежки. Чтобы пробежка приносила пользу и удовольствие, а не стала тяжелым испытанием для организма, нужно следовать определенным правилам.

Залог хорошей и удачной прогулки – правильно подобранная одежда. Экипировка должна быть удобной, не стягивать и не мешаться, соответствовать температурному режиму на улице.

Прежде чем начинать непосредственно пробежку нужно размяться – приседать, попрыгать или походить быстрым шагом.

Бежать нужно для начала в небыстром темпе, а затем постепенно прибавлять интенсивность. Чтобы укрепить иммунитет и поддерживать тело в хорошей форме, выбирайте такой темп, при котором у вас не будет одышки.

Оказывается, успех пробежек зависит еще и от того, насколько правильно вы бежите. Ноги нужно сгибать в коленях, не нужно наклоняться корпусом, напрягать плечи, руки, шею, старайтесь бежать максимально расслабленно. Соблюдайте правильную технику дыхания - вдох носом, выдох ртом. При таком дыхании легкие наполняются кислородом равномерно. Если же дышать приходится через силу, то лучше прекратить такую пробежку.

Нельзя резко прекращать пробежку, сначала стоит перейти на шаг, восстанавливая дыхание. Останавливаться или тем более ложиться в траву нельзя.

Насколько длительной будет ваша тренировка, скажет ваша спортивная подготовка. Конечно, если вы начинающий бегун, не стоит предпринимать забеги на дальние дистанции. Ваше тело очень быстро взбунтуется против таких нагрузок, а значит, дальнейшие пробежки встанут под сомнение. Начните с 10-15 минут пробежки и с каждым днем прибавляйте нагрузку на 5-10 минут.

В чём же польза бега? Во-первых, во время пробежки работают все мышцы нашего тела. Во-вторых, когда мы потеем, организм избавляется от вредных веществ и токсинов. В-третьих, улучшается общее состояние здоровья, а также наступает эмоциональный подъем. Поэтому бег плюс небольшая диета – отличный способ быстро легко избавиться от лишних килограммов.

Так что же нужно, чтобы заставить себя совершать пробежки? Ответ и прост, и сложен одновременно – желание, сила воли, умение ставить перед собой цели и достигать ее. Если всё это в вашем сознании присутствует – бегайте с удовольствием!

9 советов для тех, кто решил заняться бегом

Если вы только-только собираетесь начать беговые тренировки, или уже какое-то время бегаете, но по-прежнему чувствуете себя неуверенно на дистанции, следующие простые правила помогут вам повысить эффективность тренировок, обрести уверенность, да и просто-напросто достичь лучших результатов. Читайте, запоминайте, пользуйтесь.

Прежде всего, запомните: начинайте бежать легко, никогда не отдавайте всего себя уже в самые первые моменты забега, пробежки, тренировки, что вы там ещё бегаете… Это относится даже к спринту. Бег и без того достаточно нелёгкое дело, так что не делайте его еще сложнее без крайней на то необходимости.

Не брезгуйте такими вещами, как разминка и «заминка». То есть – планомерно разогревайтесь перед бегом и не менее планомерно охлаждайте собственное тело после. Во-первых, это поможет настроить тело на соответствующий лад (тренировка или послетренировочный отдых). Во-вторых, это банально поможет избежать травм. Единственное предостережение – не делайте растяжки до того, как пробежите дистанцию. Растягивание «холодных» мышц может крайней печально сказаться на их состоянии и, как следствие, вашем здоровье.

Не скупитесь на кроссовки и спортивную одежду. Благо, для занятий бегом нужно не так уж и много. И даже при таком положении вещей действительно качественные кроссовки абсолютно необходимы. При выборе обратите внимание на производителя, толщину и качество подошвы и «вентиляционные» характеристики. О внешнем виде и прочем дизайне лучше особо не беспокоиться, потому как далеко не всегда кроссовки для занятий бегом и красивые кроссовки являют собой одно и то же.

Начинайте бегать постепенно. Если никогда раньше не занимались бегом (или просто давно не занимались бегом), то лучше начать с получасовых прогулок, которые затем постепенно разбавлять небольшими беговыми отрезками. Таким образом, вы сами не заметите, как начнёте бегать.

Не перенагружайте себя. Потому как, на самом деле, торопиться вам некуда. Бегайте в своё удовольствие и не заставляйте себя делать что-то невозможное, иначе рискуете просто-напросто потерять интерес к бегу и забросить это занятие, чего не хотелось бы ни вам, ни нам.

Не зацикливайтесь только на беге, «разбавляйте» беговые занятия другими видами физической активности. Например, йогой или аэробикой. Любыми тренировками, которые позволяют вам много двигаться, много дышать и получать удовольствие от жизни.

Не помешает также поставить себе цель. Например, ею может стать определённый временной норматив, или даже победа в локальных соревнованиях. А дальше… Кто знает, что может быть дальше? Только умоляем – не забывайте ставить себе новые цели по мере того, как выполняете уже однажды поставленные самому себе условия. Это является неотъемлемым условием сохранения мотивации.

Отслеживайте собственный прогресс. Нет ничего приятнее, чем заметить, что сегодня вы пробежали дистанцию не в пример лучше, чем несколько недель назад. Или за последние несколько месяцев похудели на энное количество килограммов. Или привели в порядок собственное дыхание и можете абсолютно нормально дышать на момент окончания тренировки, при этом ни разу не прохалявив в процессе оной. Или… В общем, думайте, и радуйте себя!

И, разумеется, получайте удовольствие от тренировок! Тогда они ни в коем случае не будут в тягость, а вы будете обеспечены хорошим настроением и зашкаливающей энергией.