Случайная картинка

"Оккупация" по-русски!

Новое на сайте

Все страницы сайта

страхи

В ожидании зла

Мы сидим с приятельницей в небольшом кафе на Пятницкой. Она по профессии — психотерапевт, я прошу ее рассказать об общих тенденциях российских страхов, и она говорит:

— Вот это именно ключевой вопрос всех последних обращений, но только подожди, я сделаю один звонок дочке и все тебе расскажу…

Я пью свой кофе, она набирает номер вручную, говорит:

— Ой, извините, я, видимо, не туда попала.

Мне слышен в ее телефоне громкий пьяноватый мужской голос, но слов разобрать невозможно.

— Я же сказала: «Извините»! Ну? И куда? — без любопытства и явно вынужденно переспросила моя приятельница. И подытожила мрачновато, но беззлобно: — Что же, счастливо вам там погореть…

Разъединилась, объяснила мне:

— Представь, он думает, что это — верх остроумия: «Хотите узнать, куда вы попали? В крематорий, печь номер № 17…» И гогочет… Убожество...

— Пьяный… — предположила я, — хотя, наверное, он и в трезвом состоянии не… — я не договорила, потому что выражение лица моей приятельницы резко изменилось.

Она посмотрела опцию набранных номеров и увидела, что последний номер, по которому звонила, был обозначен именем ее дочери — Ксюня.

— Подожди, это что значит?! — сказала она мне, при этом нажимая на родное имя побелевшим пальцем…

Ответил тот же голос.

Даже теперь, когда я собираюсь говорить о том, что было дальше, меня охватывает волнение, я снова ощущаю эту атмосферу ужаса, слышу истошный крик:

— Почему у вас телефон моей дочери? Что вы с ней сделали?! Сейчас же говорите адрес, где находитесь… Дайте трубку моей дочери! Где вы, где, где??? — кричала моя приятельница, и, поняв, что она в исступлении ответа уже не слышит, я забрала у нее телефон.

Человек «из крематория» то ли протрезвел, то ли и не был пьяным. Он терпеливо и, видимо, уже не в первый раз пытался объясниться:

— Вы поймите, это — мой номер, мой, он у меня уже много лет. Вы просто ошиблись, ошиблись!

И он повторял без конца свой номер. Я повторила вслух, моя приятельница зажала уши и закричала:

— ЭТО НОМЕР КСЮНИ!

Первый раз — уверенно, во второй — повторила тише, как-то глухо, с сомнением.

— Набери с моего, — попросила я.

Она набирала долго, что-то нажимая не то, начиная заново.

— Алле, — наконец раздался звонкий девичий голосок.

Оказывается, так бывает: если вы набираете чужой префикс, а номер при этом тот же, что записан под чьим-то именем в контактах, — то имя все равно выскакивает в набранных…

Моя приятельница набрала 916 вместо 903.

Всё встало на свои места, от сердца отлегло, мы даже шутили: «Страх заказывали? Пейте, чаша до краев».

Все-таки приятельнице моей было как-то неловко, и она пыталась объяснить, что дочке всего 10 лет, а выглядит старше, и что этот вот «крематорный юмор» тоже, конечно же, сыграл свою роль, создал зловещий фон.

Я понимала, что дело не только в этом… В конце концов, в ее сознание вернулся профессионал, и мы заговорили «по правде». О том, что страхом поражены все, и психологи — не исключение. Мы живем, как саперы на задании в заминированном поле, ходим с щупом. У нас образовалось тотальное недоверие ко всему, что нас окружает. Исчерпываются, иссякают, изнашиваются внутренние ресурсы, слишком много вокруг событий, вызывающих реакцию посттравматического стресса. Травма у свидетелей бывает иногда даже тяжелее, чем у жертв, а мы все, благодаря ТВ и интернету, — свидетели.

1. «Нет защиты закона»

— Я не уверена в том, что мои коллеги из благополучных стран впали бы в такую же панику при тех же обстоятельствах, что сейчас были у меня… — подытожила приятельница. — Но полагаю, что у нас примерно так же неадекватно отреагировали бы многие. Это наше общее, чисто российское душевное состояние, — мы живем в неопределенности, теряем контроль над ситуацией… Любой оттенок кажущейся опасности актуализирует прошлые травмы, потому что природа страха — боль, и мы ожидаем новой неведомой боли… Неопределенность, неведомость и неотвратимость этой боли превращает наши ожидания в ощущение надвигающегося всеобъемлющего зла, это — катастрофическое уже сознание…

Почему это всё так? Цитата из доклада директора Левада-центра Льва Гудкова многое объясняет: «85% людей заявляют, что не имеют никакого представления о том, куда движется страна, есть ли у нее будущее. Даже в повседневных своих делах большая часть россиян ограничена горизонтом ближайших недель, не зная, что будет дальше… Если в среднем рост напряжения в обществе отметили 51% россиян, то в Москве этот показатель составил уже 80%... Не чувствуют себя «под защитой закона» 58% россиян (в Москве эта цифра доходит до 73%). Чувствуют себя «защищенными законом» в среднем по стране 33% (в Москве — 15%, в селе — 42%); чаще об этом заявляют чиновники, силовики и пенсионеры…»

2. Недоверие

Людмила Петрановская, психолог, которая занимается устройством детей-сирот в приемные семьи, прочитав доклад господина Гудкова полностью, написала в своем ЖЖ: «Как много общего с психологией детей из детских домов: то же постоянное ожидание, что обманут, предадут, используют, обвинят, отнимут самое дорогое, уничтожат, и те же ответные реакции: ужас, подозрительность, агрессия, истерика, обвинения всех и вся, и «каждый сам за себя» и «а чего я, пусть они сначала». Недоверие, недоверие — НЕДОВЕРИЕ. Им даже нельзя шарф на шее поправить: думают, что ударишь. Или домогаться начнешь. Потому что: «Знаем мы вас, все вы притворяетесь добренькими, а на самом деле…» И правы, да. На самом деле их опыт именно таков. Виктимность от хорошей жизни не случается.

Страна сирот, переживших жестокое обращение.

Только добрых приемных родителей, которые отогреют и помогут поверить в людей, не предвидится.

Не придет никакое хорошее государство, никакой добрый царь, и народ не усыновит. …Надо бы как-то самим. А как самим, если вокруг все такие же? И как возвращаться к доверию, если ситуация-то остается травматичной и небезопасной, попробуй тут подоверяй…»

3. Голод

Чего все-таки конкретно боятся россияне? Проще перечислить, чего они не боятся... Наши души в пятках, и глаза велики, мы боимся за жизнь близких, за детей, боимся сумы, тюрьмы, армии, болезней, боимся, что не сможем оплатить лечение, стать обузой, боимся уехать, и не уехать тоже боимся, потому что дождемся, «когда здесь всё начнется». ...Это — не личные фобии, которые есть у всех народов мира, а чисто российские страхи. Дэниел Трейсман, профессор политологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, создавший фундаментальное исследование «География страха», объясняет в своих интервью остроту страхов россиян пессимизмом. Некоторые отечественные психологи, взяв это утверждение за основу, пошли еще дальше. По их словам, вся проблема в том, что для России норма — это именно «несчастный человек», а успешный — не привычен, не укоренен, соответственно, страхи так бурно развиваются именно здесь. Руководитель отдела социально-политических исследований Левада-центра Борис Дубин считает эту точку зрения неверной:

— В России люди до сих пор боятся голода, не везде, но «средняя температура по больнице» составляет процентов 20. Многие возлагали на государство большие надежды, но они регулярно не оправдывались. Страх на горизонте — это фон существования, ощущение заброшенности, покинутости той части населения, которая всегда ощущала себя подопечной.

4. Синдром поражения

Раздробленность, атомизированность тяжело сказываются, людям не на кого рассчитывать, ни общественные организации, ни церковь — ничто не становится опорой. Дело не в норме несчастья, не в пессимизме, а в истории. Люди бедны не только в финансовом отношении, они бедны социальными связями, ресурсами, у них дефицит влиятельности. Отсюда синдром поражения — разрушение надежд на то, что они сами реально могут хоть как-то влиять на свою жизнь.

— С другой стороны, быть несчастными — проще, потому что люди боятся зависти, порчи, сглаза, боятся вслух порадоваться какому-то своему успеху.

— Это от слободского — деревенского общества, когда все друг друга контролировали. Страх как-то выделиться утроился после сталинских репрессий. Отсюда защитный комплекс прибеднения, самозапугивания, умолчания — это все антропологические характеристики. Но если мы возьмем продвинутую, успешную, энергичную часть, тот самый слой людей, который во всем мире чувствует себя наиболее уверенно, то увидим, что в России и здесь уровень страха высок. Процентов 40 испытывают незащищенность, боятся потери собственности, бизнеса, боятся, что у них отнимут всё…

5. «Беспричинный страх»

В тематических опросах Левада-центра есть разные вопросы, а есть группа неизменных. Один из них: «Какие чувства за последние две недели вы испытывали?» И появляется уже тоже неизменный ответ: «Беспричинный страх». Аристотель определял страх как «ожидание зла».

Это ожидание Борис Дубин объясняет частотой катастрофических событий и запредельным числом жертв.

— В 2001 году в США был теракт, и казалось, что такого удара страна не выдержит. Но страна перегруппировалась и, главное, извлекла уроки. Ни одного теракта в Америке с тех пор. У нас страх перед этим злом испытывают от 70 до 80 процентов, потому что теракты перманентно продолжаются. Страх перед катастрофами также идет в первой пятерке, потому что их слишком много. В любой стране мира сходили поезда с рельсов, падали самолеты, тонули корабли. Но у нас эти бедствия, во-первых, намного чаще, а во-вторых, из-за социальной неподготовленности служб жертв всегда гораздо больше. Это всё приводит не к осторожности, а скорее, наоборот, к патологическому какому-то пренебрежению людей к собственной жизни. Механизмы собственного самосохранения сильно порушены, и на примере катастрофы теплохода на Волге это отчетливо видно, — шли семьями, с детьми, отдыхать в очевидно аварийное корыто… Посмотрите на поведение автолюбителей на дорогах, на зависимости, на места, где покупают продукты и водку, несущие смертельную угрозу, и вы увидите поведение скрытого неосознанного желания суицида. Людей не жалко, людям себя не жалко, нет представления собственной ценности, достоинства, устойчивого положения…

… Хуже всего то, что эта ситуация тянется уже довольно-таки долго. Не то чтобы всем теперь кажется, что кирпич на голову упадет, но «сосуля» вполне может прилететь и убить, и автошина, выброшенная «выброшенными» подростками, — вполне… Так уже было: обстреливались детские площадки, там же вцеплялись и загрызали детей псы-убийцы, которых выгуливали без намордников, педофилы оттуда же уводили своих жертв… В детских садиках были массовые отравления, в детских лагерях на пляже тонули дети, к детям в школу приходили террористы… Дети погибли в игровой комнате на теплоходе…

Я про детей опять говорю потому, что, помните, как было у Пеллико: «…А ведь это самый прохладный колодец во всем Диар-Бекире».

Галина Мурсалиева

Из выпуска от 27-07-2011 рассылки

5
Средняя: 5 (2 голосов)
Ваша оценка: Ничего
Комментарии
Изображение пользователя Соратник

люди очень внушаемы

Кошка, благодарю за статью!
И вот это цитата: "Травма у свидетелей бывает иногда даже тяжелее, чем у жертв, а мы все, благодаря ТВ и интернету, — свидетели" очень показательна. Если по телевизору в новостях 90% чернухи, соберут всё самое плохое, что случилось в мире и рассказывают, в фильмах и сериалах криминал и чернуха в основном, в газетах аналгично новостям по телевизору, аналогично на крупных порталах интернета, то естественно, чт народ пессимистичен и запуган. Потому что смотрит, читает весь этот шлак и впитывает в себя. СМИ воспитывают нас, формируют мировоззрение с детства, загружая чернухой. Поэтому и жизненная позиция у многих пораженческая. Негативные ожидания и мысли формируют негативное настоящее. Так что перестаньте смотреть зомбоящик, чернушные газеты и интернет сайты, и жизнь станет лучше, а люди вокруг добрее :-)
А чернуха в СМИ даётся специально, запуганными людьми-пессимистами легче управлять и манипулировать. И, соответственно, получать от этого материальные и нематериальные дивиденды. Правда, многие уже стали мазохистами и им уже нравится узнавать, что же та такое ужасное насобирали для него журналисты. Поэтому многие новости с катастрофами и убийствами на пике рейтингов. Замкнутый круг. Люди сами себе портят жизнь.

грустно как-то совсем стало,

грустно как-то совсем стало, особенно от того, что всё правда

Изображение пользователя Кошка

чтобы не было грустно ;)

Пять способов победить страх

Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.

Но для любого человека очень важно уметь справиться со страхом, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтоб прийти к успеху или осуществить свои мечтания. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, применяя которые человек сможет победить любой страх.

Как победить страх

СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх - это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений. Понимаете, у каждого человека за длительный период складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым.

Мы не рождаемся успешными. И обычно нас воспитывают далеко не такими, какими должны быть успешные люди, поэтому, если мы желаем все-таки прийти к своим целям и мечтаниям, мы должны научиться справляться со страхом. Научитесь действовать, несмотря на страх. Скажите себе: «Да мне страшно, мне очень страшно, но тем не менее я сделаю это». До тех пор, пока вы медлите, страх торжествует и становится все сильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как только вы начнете действовать, страх сразу же пропадет. Страх вырастает перед вами, будто бетонная стена, но как только вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стена иллюзорная, и на самом деле ее не существует. Смиритесь с вашим страхом, примите его и просто сделайте шаг навстречу ему. Ни в коем случае не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне страшно». Но в признании нет ничего плохого, ведь вы всего лишь человек и имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнет ослабевать. А вы как раз и начинете действовать.

СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Можно попробовать справиться со страхом чисто логическим путем. Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх. И дальше страшно? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх. Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает представлять угрозу. Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Он представляется таким большим и огромным, что кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате. Если после оценки худшего варианта и дальше страшно, возможно, на самом деле худший вариант очень уж плохой. В этом случае подумайте, не преувеличили ли вы вероятность возникновения ситуации, которая возникнет в результата действий «несмотря на страх». Если оценка достаточно реальна и страх не проходит, тогда нужно подумать, действительно ли стоит делать это. Ведь страх не возникает просто так. Страх — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от действия.

Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда - нет.

1.Вам уже 35 лет, а вы все еще не женаты, и никак не можете сделать предложение той единственной девушке, которая вам нравится и с которой вы уже долгое время вместе. Конечно, возникает страх, потому что предложение вы делаете впервые. А, возможно, предыдущая девушка вам отказала, и вы боитесь еще одного отказа. Что самое худшее может произойти? Она вам откажет. Это страшно? Нет. Откажет, значит надо искать другую. Вселенной виднее, может, эта девушка вам не пара, а где-то там все еще ждет та единственная. В этой ситуации мы с легкостью справитесь со страхом.

2.Вы хотите научиться кататься на лыжах. Вас завезли на очень высокую и крутую горку. Конечно, вы боитесь. Какой самый худший вариант развития событий, если вы все же решитесь спуститься? Вы сломаете ногу! Да, вполне реальный и очень неприятный вариант. Вы можете понадеяться на удачу и все же начать спускаться вниз, используя метод работы со страхом, описанный выше. Как только вы начнете спуск, страх пропадет. Но, может, стоит прислушаться к своему страху? Может, все-таки стоит пешком спуститься вниз по горке и встать на лыжи там, где более безопасно и вы уже не так будете бояться спускаться?

Просто оцените, насколько ваш страх обоснованный. Если он действительно обоснованный, прислушайтесь к нему, ведь он ваш защитный механизм, который может уберечь вас от неприятностей. Если же он не обоснованный и худший вариант не представляется таким страшным, вперед действовать.

СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Да, именно решение заставляет вас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего вы боитесь. Когда вы серьезно настроите себя на то, что вы выполните это, страх уходит. Страх существует только там, где есть пустота и неуверенность. Страх и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места для страха. Вот тут и приходит на помощь решение. Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают. Все, решение принято, назад пути нет. Почему страх такой сильный? Он вызывает в уме неприятные картины того, что нам не хочется, и ситуации, где мы чувствуем себя некомфортно. Как только возникает страх, человек начинает прокручивать в уме картины неудачи и провала. Эти мысли сразу же воздействуют на эмоции негативным образом, а ведь именно эмоции управляют нашей жизнью. При недостаточных позитивных эмоциях, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем в себе собственную никчемность. Именно от вашей решимости зависит, справитесь вы страхом или нет. Страх концентрирует разум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредотачивает вас на позитивных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет хорошо, когда вы справитесь со страхом, что вы получите в результате, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Это создает позитивный настрой и главное, что разум заполяется хорошими картинами, для страха и сомнений не остается места. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (особенно мысли, связанной со страхом), как сразу же появляются сотни таких же мыслей.

Просто попробуйте этот метод. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, вы знаете. чего вы боитесь. Это уже большой плюс. Значит, можно подготовиться к тому, чтоб справиться с этим страхом. Подготовка состоит из двух этапов:

1. Анализ

2. Представление

На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы:

1. Чего я боюсь?

2. Почему я боюсь?

3. Стоит ли этого боятся?

4. Есть ли у этого страха рациональная основа?

5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

Задайте себе и другие вопросы, которые вы считаете нужными. Проанализируйте свой страх как можно более тщательно. Анализ — это только первая часть процесса. Страх — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда сильнее логики. Вы можете все очень тщательно проанализировать, понять, что ваш страх бессмысленный, и тем не менее будете продолжать бояться.

Теперь приступаем ко второму этапу - представлению. Теперь же мы будем побеждать страх не логикой, а эмоциями. Представление — это не что иное, как визуализация. Вы знаете, чего боитесь, так сядьте спокойно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь! Разум не различает представляемых событий от реальных. После того, как вы в воображении преодолеете страх много раз, вам будет уже значительно легче справиться с этой ситуацией в действительности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда вы выполняете это действие. Метод самовнушения очень силен. Чтобы ни случилось, вы всегда можете его применить и будете иметь успех. Можно использовать и другие методы самовнушения, но они менее эффективны против страха. Самый лучший — это визуализация. Вы заметите, что даже после однократной пятиминутной визуализации, вам будет уже значительно проще справиться со страхом.

Хочу вас кое о чем предупредить. В статье я говорю, что вы боретесь со страхом, но на самом деле никогда не боретесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится сильнее и еще больше захватывает ваш разум. Когда он появляется, признайте его. Если вы скажете себе, что «я действительно боюсь», это не будет означать, что вы слабак. Все испытывают страх, и только люди успеха научились действовать, несмотря на него. Мужественность — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на страх. Когда вы признаете, что вы боитесь, вы можете переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него. Когда же вы боретесь против него, вы отдаете ему энергию, и он становится еще сильнее. Вы разрушаете страх только тогда, когда игнорируете его и отвлекаетесь на что-то другое.

СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наша цель - научиться побеждать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге, как только мы соберемся принять решение или отважиться на какой-то поступок. Мы постараемся добиться отсутствия интеллектуального страха. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

Первое, что нужно понять – это то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против страха, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть. Они не предпринимают вообще никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

Итак, для начала нужно идентифицировать страх.

Далее нужно начать тренировать отвагу.

Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, такой, какой вы сможете поднять. Когда берете этот вес уже легко, переходите к более тяжелому весу и старайтесь поднять его. Аналогично и со страхом. Сначала вы тренируете себя против маленького страха, затем переходите к более сильному. Для примера возьму страх публичных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите своих друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое страшное. Дальше соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом этапе у вас возникают проблемы, вы боитесь, забываете, что должны сказать, теряетесь, тренируйтесь с такой аудиторией до тех пор, пока не привыкните и не начнете чувствовать себя комфортно. Далее переходите к публике в 50 человек. Затем 100, 200, 500 и 1000.

Давайте рассмотрим и другие варианты. Например, вы боитесь выглядеть глупо. Чтоб перестать бояться, нужно сделать это, и страх пройдет. Попрактикуйтесь. Специально в разных ситуациях выставьте себя глупцом и посмейтесь над собой.

Если же вы застенчивый и малообщительный человек, попрактикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Конечно, будут и такие, которые подумают, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на них и улыбаетесь. Но все в порядке. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут думать, что вы знакомый, но вспомнить вас не смогут. Потом старайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему, например, одно только «Как я ненавижу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в них выстаивать и ничего сделать нельзя». И подобное. Начинайте с каких-либо нейтральных тем для разговора, к примеру, о погоде.

Суть в том, чтоб сначала привыкнуть побеждать мелкие страхи, а затем браться за большие.

Коротко процесс можно изложить так:

1. Идентифицируйте свой самый главный страх

2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов

3. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.

4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.

5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи

6. Тренируйтесь постоянно

Этим методом вы научитесь преодолевать страх. Если вы длительное время не будете заниматься тренировками, вам вскоре опять придется начинать с простых страхов. Аналогично в спортзале, если вы длительное время не тренировались, мышцы отвыкли от тяжелого веса и нужно опять начинать с легкого. Страх и дальше будет жить в вас, и, как только вы перестанете тренировки, он возьмет свое, и в следующий раз придется начинать сначала.

Использовав эти методы, Вы сможете сказать: Я свободен. От страха и сомнений. Есть и ещё несколько методов.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПОБЕДЫ НАД СТРАХОМ

1. Повышение собственной самооценки

Есть такая закономерность — чем лучшего вы мнения о себе, тем меньший страх вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от страха. И причем неважно, адекватная это самооценка или ложная. Поэтому люди с завышенной ложной самооценкой часто способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

2. Вера в Бога (ангела хранителя, высший разум, сверхсознание .. )

Когда вы верите в какую-либо высшую сущность, вы верите, что он/она о вас позаботится, и становится менее страшно. Тьма страха будто бы рассеивается светом этой высшей силы.

3. Любовь

Мужчина способен победить очень сильный страх ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все возможное и невозможное, чтоб вырастить своих детей.

Вообще хочу заметить, что любая положительная эмоция способствует победе над страхом, а любая негативная - мешает.

Изображение пользователя Соратник

хорошие

практичные советы :-)