Здоровье, во многом зависит от самого человека. Из-за малоподвижного образа жизни люди приобретают большую часть заболеваний, например, сердечно-сосудистые, болезни, связанные с костно-мышечной системой и т.д.

Одним из правил здоровья является хороший сон. Как известно, в день нужно спать не менее 8 часов. Но это правило все равно нарушают. Закон хорошего здоровья -это хороший сон. Все знают, но почти никто не придерживается в своей жизни того, что до сна есть нужно за 3 часа, после шести часов вечера тяжелую пищу не употреблять (мясо, фасоль и т.д.). Много воды, на ночь, не пить, поскольку ночью придется встать и этим сбивается ритм сна.

Другим компонентам хорошего здоровья являются выполнение физических упражнений. В Китае все население здоровы старости, поскольку занимаются гимнастикой (китайской). Чтобы быть на 90% здоровым нужно обязательно делать упражнения – отжимания, приседания, подтягивания. Как говорится, движение – это жизнь.

Все очень просто. У человека оно на 700 мышц. При выполнении упражнений мышцы расслабляются и сокращаются, кровь продвигается по кровеносным сосудам. Благодаря тому, что мышцы работают, кровь оснащает органы необходимыми веществами. Можно просто походить несколько кругов по стадиону и укрепятся ноги и настроение улучшится.
Если некогда сходить в спортзал, то можно элементарно дома установить турник. После тренировки и занятия спортом 48 часов нужно дать отдохнуть мышцам, которые тренировали.

Еще одним немаловажным правилом здоровья является здоровое питание. В пищу нужно употреблять поменьше сахара и соли. Хлеб есть немного черствым. Каждый день пить много жидкости (30 гр. на каждый кг веса, и при отсутствии проблем с давлением и почками). После еды нельзя сразу пить воду, потому что питье воды сразу после еды приводит к разбавлению желудочного сока, и как следствие, пища переваривается плохо.

Немаловажным является подвигаться после еды. Многие сразу после еды садятся за Интернет и телевизор. Так делать нежелательно, потому что нагрузка на сердце увеличивается, происходит плохой обмен веществ, следовательно, появляется жир. После еды нужно делать, что угодно, но только не садиться.

Следующее правило – это закаливание. Ученые доказали, что 5-ти минутное воздействие на организм человека холодной воды благоприятно влияет также и на иммунитет. Нужно набрать ванну холодной воды и 5 секунд нырнуть с головой. Или же на 15 секунд принимать холодный душ. Сразу после этих холодных процедур нужно тепло одеться или находиться в теплом месте.

Питайтесь правильно, закаливайтесь, занимайтесь физкультурой, спите хорошо, не болейте и будьте здоровы!