Эксперты утверждают, что нет единой трактовки понятия "депрессия". Под этим термином понимается разное: будь то расстройство психики, приводящее к депрессии, колебаниям настроения, которые бывают у каждого человека и многое другое. Строго говоря, депрессией называется длительное расстройство настроения, которое может продолжаться на протяжении длительного времени. В таком смысле, это уже психическое расстройство или заболевание. Однако, многие под депрессией понимают просто плохое настроение, которое не улучшается на протяжении нескольких дней. НО это не совсем так.

Каковы же причины плохого настроения?
Причиной может стать испорченный распорядок дня. Например, если на протяжении долгого времени вместо того, чтобы ложиться спать и просыпаться вовремя, человек ложится поздно и мало спит. Или наоборот, просыпается не вовремя. В итоге, если человек здоров, то депрессия может начаться через длительное время. А в противном случае при плохом состоянии его психики и физического здоровья, неприятное состояние почувствуется уже спустя месяц или год.

Настроение может серьёзно ухудшиться и от страха перед каким-либо важным для человека событием. Мы можем это заметить у школьников и студентов, которым предстоит сдавать серьёзную контрольную работу или экзамен. Ситуация еще сильнее усугубляется, если человек не готов к этому событию.

По сути, некоторые психологи различают четыре основные причины депрессии.
Во-первых, это демонстрация беспомощности, когда человек избегает неудачи. И под своим депрессивным состоянием скрывает страх действовать. Вскоре он сам начинает верить в свою депрессию.
Во-вторых, депрессией человек старается привлечь к себе внимание. То есть, если кто-то чувствует недостаток внимания, он при помощи депрессии старается это компенсировать.
Третья причина – своеобразная борьба за власть. Это особенно свойственно детям. Они имитируют депрессивное состояние для того, чтобы надавить на жалость и заставить делать то, что они хотят.
Четвертая причина – месть. Ведь мало кому приятно быть источником чьего-либо плохого настроения. Этим и пользуются некоторые люди для того, чтобы отомстить другому.

Что вам поможет выбраться из депрессивного состояния?
Физический труд. Этот метод полезен по двум причинам: во-первых, физическая работа может помочь отвлечься от дурных мыслей, а во-вторых, физическая активность способствует выбросу гормона счастья (эндорфина) в организм, что поможет поднять настроение.

Помощь другим. Не забывайте: как бы вам не было плохо, знайте, что есть те, кому хуже. Обратитесь к людям и спросите «чем вы можете быть полезны»? Ощущение нужности очень часто повышает настроение и приводит в психологический тонус.

Хобби. Если у вас нет увлечений, то найдите их. Постройте домик из монеток или спичек, начните учиться играть на музыкальном инструменте. Вариантов уйма!

Просвещайтесь в искусстве. Начните читать книгу из классической литературы, которую вы отложили «на потом», сходите в музей, или на выставку. Вариантов тоже множество.

Нормализуйте распорядок дня. По возможности, начните рано вставать, рано ложиться, постарайтесь просчитывать ваш день, чтобы вы всё успевали делать вовремя.

Знайте, если у вас плохое настроение, не спешите называть его депрессией. Скорее всего, это просто перепады настроения. Разберитесь в себе, работайте над собой и плохого настроения в вашей жизни будет меньше.