Уже давно не подлежит сомнению тот факт, что бег полезен для здоровья человека. Именно потому, любой человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или зрелый человек, никогда не должен пренебрегать таким прекрасным, а самое главное, доступным упражнением.

Стоит ли говорить, что постоянные нагрузки при беге улучшают систему кровообращении, развивают сердечные мышцы, а также избавляют от столь неприятной отдышки.

До сих пор специалист расходятся во мнениях об оптимальном времени для пробежки, но большинство все-таки выбирают бег по утрам. Одной из причин для этого выбора является проблема повышенной загазованности, которая особенно присуща крупным городам. Бегать необходимо в удобной одежде и, конечно же, удобной обуви. Очень важным фактором является и то, нравится ли обстановка, при которой происходит бег. Если обстановка вполне комфортна, то помимо пользы пробежка принесет еще и удовольствие.

Также нужно заметить, что в самом начале своей беговой карьеры не нужно выкладываться по максимуму и перенапрягаться, ибо пробежка должна быть приятным и комфортным занятием, можно заменить бег на улице работой на беговых дорожках kettler.

Люди, страдающие ожирением или заболеваниями опорно-двигательного аппарата должны подходить к занятиям бегом только с позволения врача, и в случае положительного решения, только после подготовительного периода.

Оптимальная продолжительность пробежки составляет около 30-40 минут, в независимости от темпа и скорости. Выполнять беговые упражнения рекомендуется около трех раз в неделю.