Еще с детства, и дома, и в школе нам постоянно твердят, как нужно правильно сидеть, как держать спину. И дело не только во внешнем виде. Несомненно, правильная осанка вносит огромный вклад в привлекательность, особенно если речь идет о женщине или девушке. Но главное: неправильная осанка наносит серьезный вред здоровью человека, главным образом позвоночнику.

К сожалению, современный мир сделал людей раскованными, заставил ошибочно думать, что расслабленная походка и манера сидеть «как удобно» - это показатель беззаботности и независимости. Напротив, можно сказать, что человек с правильной осанкой очень выносливый, сильный характером, потому что не так это просто, постоянно держать себя в рамках и не «опускать плечи». Еще одна «плохая привычка» - опускать голову. Люди во время ходьбы почему-то довольно часто смотрят себе под ноги, опуская при этом не только взгляд. На самом деле, статный человек выглядит самодостаточным, и от него исходит позитив (не зря же, при апатии и депрессии говорят: «плечи опускаются»).

Остановимся подробнее на том, как добиться ровной спины и красивой осанки. Несомненно, помогут в этом физические упражнения. Перечислим некоторые из них:

- Самое известное упражнение: сохранение равновесия с книгой на голове. Книга при этом должна быть тяжелой, в твердом переплете. С ней можно походить по комнате или поделать любые другие движения. Это очень просто и в то же время очень эффективно. При этом стоит заметить, подтягиваются и мышцы пресса.

- Не менее простое, но тоже эффективное упражнение: «повисеть» на турнике. Это очень полезно после нагрузок на позвоночник, в конце трудового дня, особенно при сидячем образе жизни. Кроме того, это расслабляет мышцы и делает спину ровной.

К тому же не нужно забывать заботиться о своей спине, не перегружать ее излишней массой. Стоит вспомнить школьников, которые носят за спиной далеко не самый легкий ранец. А так же людей, которые предпочитают носить тяжелые сумки в одной (более натренированной) руке.

Главное не забывать, что эффект будет положительным только при регулярных занятиях. Нужно постоянно поддерживать себя в форме и следить за положением своей спины во время ходьбы или в сидячем положении. Нужно сделать это своей привычкой. Полезной привычкой! И приучать к ней своих детей, как когда-то нас приучали к ней наши родители!