В зимнее время организм очень подвержен разнообразным вирусным заболеваниям. Это зачастую простудные заболевания, но иногда и более серьезные болезни дыхательных путей. Зимой организм испытывает сильный дефицит в витаминах, как бы впадает в спячку. Ему не хватает микроэлементов и минералов, потому иммунитет ухудшается, а это приводит к возникновению частых простуд, которые имеют зачастую осложнения в виду бронхитов и даже пневмоний… Как же не допустить простуд зимой? Читайте об этом ниже.
Итак, первое, что должен помнить каждый человек зимой – нужно беречь себя: одеваться по погоде, не переохлаждаться, не потеть (особенно в ветреную погоду). Чтобы оставаться здоровым зимой, также постоянно необходимо пить комплекс витаминов. Очень полезен для иммунитета цинк, а также витамины А, В и С. Можно употреблять целые комплексы, а можно лишь включать в пищу следующие продукты: лимон, апельсин, малиновое варенье, а еще лучше – мороженую малину, хрен, гранат, зелень, словом – все овощи и фрукты, которые только возможно раздобыть зимой.Пить витамины или нет – личное дело каждого, однако употреблять в пищу овощи и фрукты точно никому не повредит.
Также в холодное время года очень полезно употреблять йод. Он регулирует уровень гормонов щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за иммунитет человека. Йод можно принимать в таблетках (правда, только после консультации с эндокринологом, так как людям с хроническим воспалительным процессом в щитовидной железе прием йода противопоказан), а можно просто употреблять йодированную соль, которую еще называют морской. Эта соль очень хороша для приготовления пищи, так как ее нужно гораздо меньше, чем обычной поваренной соли. И эта соль гораздо полезнее для иммунитета человека, да и для всего организма в целом.
Также чтобы оставаться зимой здоровым, нужно укреплять свой иммунитет, посещая бассейн. В бассейне все тело расслабляется, здоровье улучшается, также происходит общее закаливание организма. Бассейн полезен и при заболеваниях позвоночника, и при перегрузках, чтобы снять стресс.
Также чтобы закаливать организм, можно раз или два в неделю принимать ванну с морской солью. Это безумно полезная процедура: человек расслабляется, успокаивается, а здоровье улучшается, только после принятия ванны не следует переохлаждаться, а нужно принять теплый, но не горячий душ, чтобы не выходить из ванны горячим и не заболеть.
Также полезно пить чаи из лечебных трав. Особенно хороша для укрепления организма ромашка. Эта трава великолепно очищает организм и наполняет тело человека силами и энергией. Можно пить и витаминные чаи с шиповником, который также славится отличными свойствами в укреплении иммунитета, но, кроме того, выводит из организма лишние токсины и шлаки.
Чтобы не болеть зимой, полезно летом съездить на море. Ничто так хорошо не укрепит иммунитет, как море. Именно оно славится своими излечивающими свойствами. Море лечит все: и нервную систему, и заболевания суставов и позвоночника, и болезни легких, бронхов, трахей, горла, носа, даже частые головные боли, шум в ушах. Проходит на море даже вегетососудистая дистония, неврозы, отиты, словом – практически все излечивает море. Поэтому каждому человеку необходимо хоть раз в год ездить на море, так как за год организм, как ни крути, истощается, поэтому необходим отдых и целебные свойства морской воды, пляжа, солнца…