Стремительный темп жизни в 21 веке приводит к тому, что мы ежедневно подвергаемся стрессу. И с каждым днем он увеличивается как снежный ком. Рано или поздно у большинства людей случается нервный срыв, за которым может последовать затяжная депрессия. Чтобы этого не произошло, нужна скорая помощь в борьбе со стрессом. И помочь себе мы можем сами. Есть 30 простых способов оказать себе помощь прямо сейчас и восстановить силы:

1. Побольше дышите свежим воздухом. Открывайте окна в помещениях, где вы находитесь, выйдите на балкон, погуляйте в парке или на природе.

2. Сходите на сеанс массажа.

3. Поваляйтесь на пляже, а если время года не позволяет, то лягте дома в том месте, куда светят солнечные лучи из окна.

4. Примите теплую ванну с травами и ароматическими маслами.

5. Уютно свернитесь под теплым одеялом с любимой книгой.

6. Зажгите в комнате ароматические свечи (подберите правильный запах)

7. Погладьте домашних животных.

8. Слушайте любимую музыку (но без депрессивных мотивов)

9. Съешьте много вкусных и калорийных блюд (но все же не забывайте о фигуре)

10. Повозитесь в саду или поухаживайте за комнатными растениями

11. Посмотрите хорошее и вдохновляющее кино

12. Прогуляйтесь по городу, делая красивые фотографии

13. Погуляйте с собакой

14. Нарисуйте что-нибудь красивое

15. Заведите дневник и пишите туда о своих чувствах

16. Сделайте уборку в вашем шкафу

17. Попробуйте переехать в новое место, или хотя бы отправьтесь туда на пару дней

18. Попробуйте новый вид деятельности

19. Посетите церковь, или другое религиозное здание вашей конфессии

20. Заведите еще один дневник и пишите туда по пять вещей в день, за которые вы благодарны

21. Проведите в одиночестве время на природе

22. Читайте стихи и вдохновляющие цитаты

23. Напишите письма людям, которым вы давно хотите что-то сказать, но не можете (письма отправлять не нужно!)

24. Смейтесь как можно больше и чаще. Смотрите комедии и скетч-шоу, читайте анекдоты, попробуйте йогу смеха.

25. Совершайте длинные прогулки по вечерам или бегайте по утрам

26. Займитесь танцами и стретчингом

27. Начните ходить на йогу

28. Спите не менее 8 часов, и ложитесь спать не позднее 10 вечера

29. Делайте хотя бы легкую зарядку в течение дня

30. Сходите с друзьями на обед или позвоните лучшему другу

Это простые способы расслабиться и почувствовать себя значительно лучше. Если сейчас вы себя прекрасно чувствуете, то, войдя в привычку, эти действия станут прекрасной профилактикой против стресса.