За девять месяцев беременности в животе формируется уникальный маленький человек, которому для развития нужны разнообразные "кирпичики": кислород и питательные вещества, музыка и разные ароматы, мамины любовь и забота.

Рацион беременной женщины должен быть без крайностей - сбалансированным и питательным. Она не должна переедать или, наоборот, недоедать. Если будущая мама ест "за двоих", то неизбежно набирает лишние килограммы. В итоге вредит и себе и ребенку.

Малышам весом больше 4 кг появиться на свет значительно тяжелее. Во время родов могут быть осложнения. Норма прибавки в весе за все время беременности - 10 - 13 кг. Если женщина набирает больше, ей надо отказаться от аппетитных сладостей с кремом и мучных продуктов.

Впрочем, другая крайность - диета - не менее вредна, нежели переедание. Из-за недостатка витаминов у женщины может развиваться малокровие, ребенок может родиться преждевременно, с малым весом. О том, что в рационе беременной женщины должны быть белки, жиры и углеводы, макро и микроэлементы, скорее всего, знают все. Следовательно, ни для кого не секрет, что еда должна быть разнообразная.

В первом триместре беременности гинекологи советуют принимать пищу четыре раза в день без переедания. В этот период начинают формироваться плацента и все органы ребенка. Женщина должна употреблять молокопродукты, мясо, яйца, рыбу, фасоль, супы, зелень, салаты, рагу, гречневую и овсяную каши. А также - свежие ягоды, овощи и фрукты. В это время нужно пить минеральную воду, травяные чаи, компоты и витаминные соки. В целом - не меньше литра жидкости в день.
Женщинам, склонным к аллергии, нужно проконсультироваться у аллерголога. Дело в том, что аллергия - вещь коварная. Ее могут вызывать как клубника, цитрусы, арбузы, так и, казалось бы, безопасные в этом плане огурцы. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

При токсикозе еду надо употреблять чаще, но небольшими порциями. Желательно исключить из меню очень сладкие, острые и кислые продукты.

Во втором же триместре беременности будущие мамы должны есть уже пять раз и выпивать в день полтора литра воды, избегать острых и копченых блюд, бульонов и подлив. На ночь полезно выпивать стакан кисломолочного, а ужин должен быть за два-три часа до сна.