При тренировке мышц, необходимо понимать, что это в целом является стрессом для организма. Именно защитная реакция на этот стресс можем проявляться в том, что мышца будет становиться сильной и выносливой. Это первично, а уж следствием этого является приобретение ее определенной формы, наращивание новых мышечных клеток, либо поглощение запасов жиров.
Упражнения для тренировки мышц делятся на базовые и изолирующие. Базовые упражнения, как правило выполняются со свободным весом и их главная черта в том, что в упражнении задействовано больше одной группы мышц, на пример, жим штанги лежа. В изолирующих же упражнениях задействована одна группа мышц, и выполняются чаще на тренажерах блочной системы, например, кроссоверы или разводки для грудной мышцы