Вход в аккаунт

Случайная картинка

У дружбы нет религий

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Солнечный витамин

В каких продуктах какие витамины

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему летом, когда ярко светит солнышко, мы ощущаем душевный подъем? Ученые из Университета Копенгагена утверждают, что в этом "виноват" витамин D, который активно начинает вырабатывать наш организм под воздействием солнечного света. Как оказалось, он не только улучшает настроение, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предохраняет от многих болезней.

Ранее было известно лишь, что нехватка витамина D может спровоцировать депрессию. Именно поэтому поздняя осень и ранняя весна традиционно считаются "депрессивным" сезоном. Было доказано, что больше всего подвержены депрессии и перепадам настроения диабетики. Это связано с повышенным сопротивлением организма к инсулину. Витамин D снижает эту сопротивляемость и стабилизирует уровень сахара в крови, а в результате, получается, лечит диабет!

Датские специалисты установили, что витамин D активизирует деятельность белых кровяных телец, отвечающих за иммунную систему и защищающих человеческий организм от разнообразных недугов. Если же белые кровяные тельца "спят", то мы становимся уязвимы для вирусов и бактерий. Один из руководителей исследования, профессор Карлстен Гейслер, заявил: "если белые кровяные тельца не могут найти в организме в достаточном количестве витамина D, то они бездействуют, их мобилизации не происходит". Как выяснили ученые, на фоне дефицита витамина D могут развиваться не только инфекционные заболевания, но также рак и остеопороз.

Клиницисты Университета Южной Калифорнии (США) нашли связь между нехваткой витамина D и накоплением жира в мышечной ткани. Это может происходить в любом возрасте, отчего мышцы становятся мягкими, дряблыми и хуже действуют.

Кардиологи из Института сердца Межгорного Медицинского центра (США) обнаружили, что дефицит витамина D приводит к повышенному риску развития ишемической болезни сердца. Исследованию подверглись свыше 9 тысяч пациентов. На первом этапе у 47 процентов испытуемых снизилось количество сердечно-сосудистых расстройств. Они принимали витаминные добавки и часто бывали на солнце. Таким образом получали повышенный уровень витамина D. На втором этапе в тестировании участвовало уже более 31 тысячи человек. Выяснилось, что при повышении уровня витамина D в крови снижается риск не только сердечной дисфункции, но и сердечной недостаточности, гипертонии, инфаркта миокарда, а также проблем с почками.

Как узнать, что хватает ли витамина D? Нужно всего лишь сдать анализ крови. По нему определяется уровень этого витамина в организме. Если его количество значительно ниже нормы, то его нужно повысить. Кажется, чего проще? Принимайте солнечные ванны! Однако, медики предостерегают от перегрева на солнце. Если кожа слишком чувствительна, то вместо пользы можно получить солнечные ожоги, а то и онкологию! Нельзя забывать и о солнечном ударе. Поэтому, если планируете позагорать на солнышке, не забудьте намазаться солнцезащитным кремом! Подбирайте его в зависимости от типа вашей кожи и уровня ультрафиолета в данной местности. Не лежите на пляже в самые жаркие полуденные часы. Если температура на улице выше плюс 25 градусов, не выходите из дома без головного убора - легкой широкополой шляпы или панамы.

Медики из Университета Лойола (США) считают дефицит витамина D распространенной проблемой среди населения северных стран, где летний сезон часто бывает дождливым и прохладным. Не всегда лето радует теплом и солнцем и жителей средней полосы России. А ведь не у всех есть возможность поехать в отпуск на юг. В этом случае нужно вспомнить про пищевые добавки, в состав которых входят витамин D. Но, принимая их, нужно избегать передозировки. Это может отрицательно повлиять, к примеру, на состояние нервной системы и вестибулярного аппарата. До сих пор не изучено и влияние этой группы витаминов на мышцы, поэтому не следует использовать их как мышечные стимуляторы. Не забывайте и о продуктах! Витамин D содержится в таких продуктах, как рыба, молоко, рис, соя. Особенно важно употреблять их в среднем и пожилом возрасте, когда происходит естественное снижение уровня этого витамина.

По мнению специалистов, наибольший эффект для здоровья дает сочетание воздействия солнечных лучей, употребления пищевых продуктов с содержанием витамина D и аптечных витаминных препаратов.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего