Вход в аккаунт

Случайная картинка

Рабство - теперь оно выглядит так.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Роль воды в спорте

Спортсмену необходимо большое количество воды, все об этом знают, но очень многие об этом забывают. Ведь вода - это источник жизни, наша планета состоит на 70% из воды и столько же содержится в нашем организме. Вода необходима нашему организму для многих метаболических процессов, а также она участвует в синтезе белка, что необходимо для роста мышечной массы. Поэтому если вы интенсивно тренируетесь, то потребляйте большое количество воды.

Газированная вода, кофе, чай и все остальные напитки, которые содержат кофеин в расчет не идут. Хотя на самом деле эти напитки и считаются жидкостью, но в силу того, что в них находится кофеин, то они способствуют потере жидкости путем образования и выделения организмом мочи. Поэтому организм начинает держать воду в резерве. Так что, например, если регистрация ооо и последующее ведение бизнеса заняло большую часть вашего времени, то в офисе тоже пейте простую воду.

Обычному человеку хватит шести, восьми стаканов в день, этого будет достаточно для комфортного существования. А если вы постоянно занимаетесь с отягощениями, то вам нужно потреблять больше жидкости. В зависимости от вашего уровня подготовленности и интенсивности тренировок, нужно употреблять не меньше 3,5 литров в день.

Так же вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и все остальные конечные продукты обмена веществ. Если вы придерживаетесь высокобелковой диеты, то потребление большого количества воды вам просто необходимо. Она поможет синтезировать белок. Если вы в стадии набора мышечной массы и потребляете много пищи, то вам так же необходимо много воды, она поможет почкам выполнять свою функцию.

Если организму не хватает воды, то он начинает забирать ее из других органов. Например, из толстого кишечника это приводит к запору. Это необходимо если вы потребляете более 4000 калорий.

Если ваш организм задерживает воду, то возможно в вашей диете присутствует много солей. Чем больше соли в организме, тем больше воды он старается задержать в себе. В этой ситуации вам нужно либо сократить потребление соли, либо употреблять больше жидкости.

Если спортсмен нацелен на серьезные результаты, то он обязательно принимает пищевые добавки. Для того чтобы они лучше усваивались и работали по назначению, необходимо большое количество воды. Например, креатин не будет работать на полную мощь, если воды будет недостаточно. Если вы интенсивно тренируетесь, то обязательно принимаете витамины. А многие витамины растворяются в воде, и именно она полностью раскрывает их потенциал.

4
Средняя: 4 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего