Даже не мечтайте, что ваша кожа будет светиться здоровьем и молодостью? если вы неправильно питаетесь. Однако стоит только поменять фаст-фуд и сладости на полезные для красоты и молодости продукты и ваша кожа начнет расцветать на глазах.

Предлагаем вам рейтинг самых полезных для красоты кожи продуктов, которые быстро вернут ей молодость, сияние и свежесть!

Авокадо. Авокадо по праву считается одним из самых полезных для кожи продуктов. В мякоти этого заморского гостя очень много эфирных масел и витаминов группы В, которые питают нашу кожу полезными веществами изнутри. Особенно важен для кожи витамин В3, который содержится в авокадо в избытке. Этот важный витамин обладает ярким противовоспалительным действием и помогает вылечить даже угревую сыпь. Один плод авокадо содержит 27% суточной нормы витаминов группы В для нашего организма.

Миндаль. Миндаль также самым благотворным образом влияет на нашу кожу. В миндале содержится много витамина Е – важнейшего витамина для здоровья кожи и для здоровья всего организма в целом. Витамин Е увлажняет сухую кожу и предупреждает раннее старение лицевых тканей.

Творог. Молочные продукты полезны не только для костей, но и для кожи. Но для кожи важен не кальций, а селен, которого много содержится именно в твороге. Селен взаимодействует с витамином Е и защищает от рака кожи.

Устрицы. Употребление устриц, богатых цинком помогает коже оставаться чистой и здоровой. Цинк регулирует деятельность сальных желез и ускоряет выработку эластина в слоях кожи.

Печеный картофель. Именно запеченный картофель, а не картошка-фри очень полезен для кожи. В печеном картофеле содержится много меди, которая тесно взаимодействует с витамином С – мощнейшим антиоксидантом. Этот минерал помогает выработке в коже эластина, а недостаток меди может привести к плохой заживляемости кожи.

Грибы. В грибах, а особенно в шампиньонах очень много рибофлавина, который помогает более быстрому восстановлению кожи. Употребление грибов помогает скорейшему выздоровлению кожи после красных угрей.

Льняное масло. В льняном масле очень много Омега кислот, которые нужны коже для поддержания оптимального баланса влаги. Также употребление льняного масла помогает коже дышать и регулирует выработку кожного сала.

Зародыши пшеницы. Зародыши пшеницы – это ценнейший источник биотина, который крайне необходим коже, чтобы оставаться молодой, сияющей и красивой.