Вход в аккаунт

Случайная картинка

Господь даровал тебе твоё тело, пока ты только разрушаешь его. Придёт время отвечать за свои действия. Думай...

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Подтягивания на турнике

1
Средняя: 1 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего
Подтягивания на турнике

И-и-раз! Схватились за перекладину прямым широким хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие мышцы. Исходное положение достигнуто. Вдох, задержали дыхание, начали подтягиваться вверх. Контролируем движение локтей - через стороны опускаем их вниз, подтягивая себя кверху. Подтягиваемся, пока грудь не окажется на уровне перекладины или немного выше. Выдох - плавно опускаемся в исходное положение. Повторить движение нужное количество раз.