Лето уже рядом, так что следует скидывать набранный вес. Если вы, не откладывая, озадачитесь этим, то встретите жаркий сезон в полной готовности. Если вы прежде не ходили в тренажёрный зал, нетрудно сделать огромное количество ошибок. Ниже приведены полезные советы, которые помогут вам тренироваться максимально эффективно.

Прежде всего, в начале каждого занятия делайте стретчинг, т.е. растяжку. Поищите единомышленников на работе и ходите на тренировки вместе. Совместные тренировки весьма полезны, потому как соревнования между друзьями побуждают к интенсивной работе. Затем, четко установите время для посещения спортзала. Если ежедневные занятия включены в расписание, будет намного проще заниматься. И хотя необходимо тренироваться грамотно, имеется немало способов для наращивания мышечной массы, развития силовых качеств и гибкости. Внесите разнообразие в работу над телом, попробуйте танцы, например. Это не даст вам потерять интерес к тренировкам, а также сделает их более результативными, потому как мышцы привыкают со временем к устоявшимся упражнениям. Всегда учитывайте, что нужно объединять сжигающие жир нагрузки и силовые упражнения, позволяющие добиться красивого рельефа. Рекомендуется нагрузить себя равномерно, поскольку нельзя скинуть жир только в конкретном месте.

Еще желательно чередовать занятия в зале с пробежками на улице, походами на выставки, в театры и музеи, чтобы отдохнуть. Когда вы переутомлены или потянули мышцы, проводите облегченную тренировку, пока вам не станет лучше, но не прекращайте их ни в коем случае. Кроме того, не отдыхайте слишком долго между походами в спортзал. Нужно будет тренироваться намного больше времени для получения результатов, и конечно же будет крайне тяжело психически возращаться к тому, с чего начали. Чтобы подбодрить вас, отметим - следуя нашим советам, через несколько месяцев вы удивитесь своей новой фигуре.