Задумывались ли вы когда-нибудь, почему человек храпит? Оказывается, в процессе дыхания дрожит отросток заднего края мягкого неба или язычок и так называемая небная занавеска. Они и производят громкие и неприятные звуки.

Это создаёт неудобство окружающим, а самому храпуну может грозить серьезными проблемами со здоровьем. Дело в том, что храп приводит к артериальной гипертензии, и, в результате, к развитию сердечной недостаточности. Но еще более опасен, по мнению врачей, синдром остановки дыхания, когда у храпящего во сне может остановиться дыхание. Этим синдромом страдают от 2 до 4 процентов населения Земли. По статистике, синдром обструктивного апноэ сна (в просторечии - храп) поражает до 10 процентов людей старше 40 лет. С возрастом число исполнителей ночных "рулад" резко возрастает.

Причиной храпа может быть так же заболевание миндалин, наличие полипов, насморк, искривление носовой перегородки. А у тучных и пожилых людей храп возникает из-за вялой горловой мускулатуры.

Между тем, есть масса способов избавиться от неприятного синдрома! Если вы страдаете храпом, врачи советуют в первую очередь проверить, нет ли у вас синдрома остановки дыхания (SAS). Помимо храпа у него следующие симптомы: быстрая утомляемость и дневная сонливость (человек может засыпать даже на работе или на улице, так как ему не хватает кислорода); беспокойный сон (человек во сне постоянно ворочается, ему часто снятся кошмары); сухость во рту по утрам; нарушение памяти; раздражительность; головные боли; повышенное давление; депрессия. Выявить болезнь помогает мониторинг ночного сна: отслеживается дыхание, сердечный ритм, движение дыхательной мускулатуры, содержание кислорода в крови, глубина фазы сна и т.д.

Для лечения храпа пациенту предлагают или хирургическое вмешательство, или специальный аппарат-маску, в которую через шланг подается под давлением воздух. Больные чаще всего делают выбор в пользу операции, потому что очень неудобно маской пользоваться во время сна.

А если вы не страдаете SAS? Тогда необходимо выполнять рекомендации врачей:
- Спите на боку, изголовье вашей кровати должно быть приподнято. Это поможет органам дыхания принять правильное положение.
- Нельзя употреблять алкоголь менее чем за 6 часов до сна.
- По возможности не принимайте снотворных, седативных и антигистаминных препаратов - они усугубляют ситуацию.

Если не удалось избавиться от храпа, попробуйте применить следующие методы:

1. Точечный массаж: Массируют симметричные точки на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы; на середине стопы; на предплечье, на два пальца выше лучезапястной складки со стороны большого пальца; на границе тыльной и ладонной поверхности кисти со стороны мизинца над V-й пястной костью; на шее на уровне нижнего края щитовидного хряща, у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы; а также одиночную - в центре грудины. Массаж нужно делать чистыми, разогретыми руками. Давление на акупунктурные точки должно производиться только подушечками пальцев, интенсивно надавливая на точку в течение 30-40 секунд. Но лучше всего обратиться к специалисту по точечному массажу.

2. Упражнение от храпа: Имитируйте произнесение звуков "и", напрягая мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Выполняйте это упражнение 25-30 раз по два раза в день - утром и вечером. Это поможет укрепить мышцы мягкого нёба.

3. Рецепты народной медицины: в течение месяца перед сном есть свежую капусту, растолченную с медом, или выпивать стакан свежего капустного сока, смешанного с ложкой меда. Или 3 раза в день за час до еды съедать печеную морковь.

4. Различные медицинские приборы для избавления от храпа. В США разработано устройство, избавляющее от храпа с помощью электрической стимуляции мышц. Под кожу шеи вживляется датчик, фиксирующий снижение давления воздуха в носоглотке и посылающий сигналы электроду, подключенному к ветви тройничного нерва, управляющей мышцами мягкого неба. Электрод посылает импульсы, вызывающие сокращение этих мышц и расширение дыхательных путей. Срок работы прибора - около 10 лет.
Согласно исследованиям специалистов Университета Джонса Хопкинса (США) и нескольких европейских институтов, частота затруднений дыхания во время сна у пациентов, страдающих храпом, после начала использования прибора, снизилась более чем в два раза. Но не для всех такие устройства доступны.