В тот период когда я не брезговала алкоголем и покуривала, моё здоровье оставляло желать лучшего. ОРЗ, обострение гайморита, бронхиты, стал появляться лишний вес, а ещё с детства бывали приступы головокружения из-за низкого давления.
Я была болезненным ребёнком и поэтому то, что и подросток из меня получился не слишком здоровый - было как-то даже привычно. Но со временем в сознании стало перебарывать то хорошее, что в меня вложили родители, стал пробуждаться здравый смысл. Моя мама - приверженец ЗОЖа, в жизни не травилась всякой гадостью и вообще добрейший на земле человек, её помощь в становлении меня как личности неоценима.
Когда я решила бросить курить, решила сделать это резко - никаких минимальных доз, или постепенного отвыкания. Те кто, говорят, что сразу бросать нельзя, очень сильно ошибаются. Да, становишься нервным, раздражительным,организм просит подкинуть никотина, но если перетерпеть неделю, то потом всё само сойдёт на нет.
Я пришла к выводу, что лучше бросать курить летом, когда на прилавках и в огороде много овощей, фруктов, ягод - их употребление снижает общую интоксикацию организма, да и организм не так просит курить. На семечки, орешки, леденцы, как советуют некоторые лучше не подсаживаться, многие и так набирают вес после отказа от курения, а вышеперечисленные продукты только усугубят этот процесс.
Первые месяцы после отказа от сигарет, как правило, обостряются проблемы с бронхами, лёгкими, вылазят стоматиты. В это время лучше полоскать почаще рот настоями из трав - элементарные мята, ромашка, мелисса здесь не будут лишними.
Если ваш организм нормально перерабатывает лактозу - пейте молоко, быстрее очистятся лёгкие.
И в этот момент в жизнь должен войти спорт. Пусть всё начнётся с малого. Я считаю самыми целительными - бег, дыхательные гимнастики, йогу. Лично мне очень помогла дыхательная гимнастика Стрельниковой. Выполняла её ежедневно больше года, с тех пор забыла что такое гайморит (врачи пичкали лекарствами, не могли вылечить) и бронхит, ОРЗ тоже не беспокоят.
Отказ от алкоголя прошёл для меня легко и незаметно. Когда из жизни ушло курение, появился спорт и здоровое питание - пропало всякое желание травить себя чем-бы то ни было. И как приятный бонус - после отказа от вредных привычек куда-то делись лишние 15 кг=))
Хотелось бы немного подробнее сказать про питание. В данный момент я не употребляю в пищу мясо, рыбу, яйца. Не призываю никого следовать моему примеру, но в любом случае, потребление животных продуктов должно быть сведено к минимуму, если хотите прожить здоровыми как можно дольше). Когда основную часть рациона(процентов 60, а лучше 70) составляют овощи и фрукты (больше сырые, меньше - приготовленные на пару, варёные), появляется удивительная лёгкость в теле, начинаешь меньше спать и лучше высыпаться. Я была подвержена депрессиям, однажды даже проходила курс лечения антидепрессантами - это тоже прошло, не сразу, медленно, но верно.
Так как я лактовегетарианка, в моём рационе есть молочные продукты, в основном - это свежий кефир и творог, прекрасные источники белка, из бобовых предпочитаю чечевицу (из неё можно приготовить множество вкуснейших блюд). Лечебное голодание - ещё одна вещь, которая стала для меня приятным открытием, но голодать лучше после консультации с понимающим вас врачом. Обычно такие краткосрочные голодания, что я устраиваю себе (24-36-часовые, раз в неделю) не имеют противопоказаний. Но необходимо правильно подготовиться к голоданию, и правильно же из него выйти. Я решилась на это после книг Поля Брэгга, хотя сейчас есть другие более эффектные методики.
Вот как-то так и стала проходить моя жизнь. За это время многое изменилось во мне не только в физическом плане, но и духовном. Из моей жизни ушло много из тех, кто любил повеселиться и выпить, я считала их друзьями. Печальный факт в том, что стоит тебе стать лучше - и ты становишься неинтересен таким людям, они перестают понимать тебя. Но радостная новость в том, что подобное притягивает подобное, близких вам по духу людей тоже становится больше! Сейчас я замужем за прекрасным человеком разделяющим мои взгляды на жизнь.
Хочу пожелать всем успехов в борьбе за здоровье и лучшее, прекрасное будущее!