Думаю, вы согласитесь с тем, что проблема похудения в наши дни волнует многих. Очень активно рекламируются различные «чудодейственные» методики сжигания жира, превращающие всех желающих в хрупкие «тростиночки». А ведь многие из этих методов с точки зрения медицины оказываются полным абсурдом. Так какие же мифы о сжигании жира самые распространенные?

Миф 1. Если сидеть на диете, то похудеешь. Ведь организм при этом теряет значительное количество жира. Наверное, вам знакомы люди, которые едят все подряд и много, но при этом нисколько не полнеют. Знаете вы и тех, кто ест мало, но при этом их «разносит» от каждой лишней булочки как на дрожжах. Почему? Да потому, что на самом то деле наш вес во многом зависит от гормонального фона. Мы не задумываемся о том, что диета - огромный стресс для организма. И он начинает активно вырабатывать такие стрессовые гормоны как кортизол, который постепенно «подтачивает» мышцы и сухожилия. Из-за этого тело становится дряблым, ухудшается состояние кожи, могут появиться проблемы со здоровьем. При всём этом жир уходит с трудом и в последнюю очередь. Многие не понимают того, что нужно одновременно сочетать питание с высоким содержанием белков и интенсивные физические упражнения для того, чтобы сжечь жир и улучшить состояние мышц.

Миф 2. Любая жирная пища вредна и от нее надо отказаться. А на самом деле, если совсем прекратить употребление жиров в пище, то можно серьезно заболеть. Почему? Оказывается, в этом случае у нас нарушатся обменные процессы. Поэтому, обязательно надо включать в рацион небольшое количество продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. К ним относятся различные масла, рыба и орехи. Дело в том, что жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Первые, твердые, действительно не перерабатываются организмом и сразу откладываются под кожу. А вторые, жидкие, наоборот, быстро усваиваются и ускоряют обмен веществ.

Миф 3. Нельзя есть на ночь, т.к. тогда пища не усваивается организмом и превращается в жировые отложения. Это спорное утверждение, потому что потребление белковых продуктов ускорит выработку гормона роста, который «расходует» подкожный жир. А углеводы способствуют выработке инсулина, поэтому о них перед сном стоит отказаться.

Миф 4. Чтобы похудеть, надо больше двигаться. Дело в том, что жиры сгорают при наличии в крови определенных гормонов. Если просто увлекаться ходьбой или выполнять физические упражнения, которые не требуют особой затраты сил, гормональный фон не изменится. Следует обратиться к специалистам по фитнесу или спортивной медицине, чтобы они назначили необходимые нагрузки с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Миф 5. Если жир сгорит, то живот станет плоским. На самом деле форма живота зависит от мышечных особенностей. Под брюшным прессом находится мембранная мышца, которая расслабляется и начинает «провисать», если мы ведем сидячий образ жизни. Поэтому, если хочется иметь плоский живот, ведите активный образ жизни. Нужно ежедневно по 8-10 раз делать упражнение по втягиванию живота. Один «сеанс» должен включать в себя 50-100 повторов, каждый из которых должен заканчиваться резким выдохом.

Миф 6. Если употреблять специальные средства по сжиганию жира, то быстро сбросишь вес. А на самом деле их использование может быть опасно для здоровья. Дело в том, что «сжигатели жира» меняют наш метаболизм (обмен веществ). А ведь он у каждого из нас индивидуален. В лучшем случае, вес будет падать, пока принимаете препарат, а как только закончите – жир вернется с избытком. Получается замкнутый круг. При этом многие из них дают эффект только при условии соблюдения диеты. А ведь хочется похудеть, не ограничивая себя в еде!

Вывод: похудеть, избавившись от накопившихся жировых запасов, можно при физической активности, правильном питании и употреблении чистой воды (а не соков, чая, кофе, газированных напитков и т.д.).