Вход в аккаунт

Случайная картинка

Твой выбор

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как распределять нагрузку во время занятий фитнесом

Сейчас все больше и больше людей хотя бы 2 раза в неделю посещают тренажёрный зал. Большинством женщин и мужчин движет стремление сбросить лишний вес, избавиться от большинства проблем, которым способствует ожирение. Кроме того, начать заниматься спортом можно когда угодно. Ведь, к сожалению, у современного городского жителя сидячий образ жизни, да ещё перед компьютером. Спорт даёт заряд бодрости и зрительно убавляет ваш возраст! Однако, если неправильно заниматься, можно не добиться целей.

Что говорят тренеры: насколько усердно надо делать упражнения, для получения хорошего продвижения. Для создание красивого рельефа тела, также как и для создания качественного дизайна сайтов, потребуется постраться. С целью научного эксперимента выбрали 16 женщин одинакового возраста и по возможности одного веса, ранее занимавшихся спортом. На протяжении всего исследования испытуемые были вынуждены заниматься активными видами спорта три месяца в напряжённом режиме. Чтобы выяснить наконец, как напряжённость спортивных занятий влияет на соотношение жира и мышц в организме, ученые разделили участвующих спортсменок на подгруппы. Одна из групп работала в спортзале по четыре раза в неделю умеренно, вторая команда тоже по четыре раза, зато активнее. Нагрузка была разработана таким образом, чтобы девушки за каждую тренировку теряли до 400 килокалорий. В процессе научного эксперимента вес участниц из первой группы уменьшился на 3,5 кг, а тех, кто старался и потел по другой программе - всего на неполных два кг. Примерная мышечная масса снизилась у женщин из первой группы, и, наоборот, увеличилась у участниц второй команды.

В результате был сделан вывод о том, что тренируясь в фитнес-клубе без особых нагрузок сжигается больше килограммов, при этом в ущерб полезной массе тела. Вот почему лучшей программой избавления от лишнего жира и сохранения мышечной массы является чередование небольшой и предельной нагрузок. Это особенно полезно, ведь мышцы имеют свойство привыкать к той нагрузке, которую им задают изо дня в день.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего