Вход в аккаунт

Случайная картинка

2461b.jpg

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Как правильно бегать?

Многие думают, что в беге нет ничего особенного, и это примитивное упражнение может покориться любому. Но это не настолько примитивное упражнение как думают, ведь для того, чтоб получать результат от бега, нужно правильно подготавливаться, правильно дышать, да и просто бежать, в конце концов, нужно правильно. Да, бегать можно и не правильно…

Если вы совершаете первую пробежку, то оденьте кеды или кроссовки и удобную одежду. Не важно, будет это спортивная одежда или нет, главное то, чтоб вам было в ней удобно. В следующие разы решайте сами, ведь удобная одежда для ходьбы и удобная одежда для бег это немного разные вещи.

Руки согните в локтях и держите у туловища. Бегите трусцой, не сильно напрягая ноги. Делайте небольшие шаги и включайте в работу таз. Со временем вы полностью сможете регулировать нагрузку и перемещать ее с ноги на таз и на оборот. Чем длиннее шаг тем больше нагружается дыхательная система и тем больше нагрузка на ноги, и на оборот – чем меньше тем больше нагрузка на таз. В любом случае, нагружается и то и другое, но лучше подстроиться под средний шаг, что лучше всего.

Не забывайте о самом важном – о дыхании. Если при беге не правильно дышать то вы много не пробежите, а скорее пробежите совсем не много, будто неся при этом ящик плитки sant agostino . Дышите носом, делая глубокие и желательно длинные вдохи, а выдыхайте ртом. Если дышать таким образом, то отдышка у вас появиться не скоро.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего