Случайная картинка

Узнай страну по картинке

Новое на сайте

Все страницы сайта

Как накачать икроножные мышцы?

Икроножным мышцам уделяют мало внимания, так как они и так практически всегда задействованы, но когда спортсмен выходит на какой-то определенный уровень, все-таки приходиться работать и над этими мышцами. Икроножные мышцы задействованы при приседаниях, становой тяге и других тяжелых упражнениях в которых участвуют ноги.

Укреплять и увеличивать в объеме икроножные мышцы можно разными способами. Первое, что приходит на ум – это бег, где икроножные мышцы работают в полном объеме. Икроножные мышцы начинают сильно нагружаться, когда у вас пятка отрывается от пола, а во время бега это повторяется огромное количество раз. Когда вы одолели стадию обыкновенного бега можно начинать бегать с утяжелителями на ногах, но это все не серьезно. Хоть это и дает нагрузку на икроножные мышцы, но от такой нагрузки они расти практически не будут.

Чтоб достигнуть цели вам продеться работать с железом. Далее вы можете использовать тренажер, который разработан специально для икроножных мышц. В исходном положении у вас опущены пятки с специальной плитки , а на плечах рычаг.

Так же можно использовать обыкновенную штангу, гантели и гири. Для этого просто берем в руки или кладем на плечи снаряд и поднимаемся на носочки. Подниматься на носки можно до отказа или делая программу.

2.42857
Средняя: 2.4 (7 votes)
Ваша оценка: Ничего