Для того, чтобы прокачать трицепс необязательно посещение специализированных залов. Так же для этого и не обязательны большие веса, посему накачать трицепс можно в домашних условиях.

Сначала разберемся что вообще такое трицепс и где он находится? Мышца трицепс – это разгибатель руки, находится на плечевой кости позади бицепса. Именно трицепс придает рельефности руке, когда вы в майке или без нее. Поэтому задаваясь вопросом «надо ли качать трицепс?» ответ очевиден – надо! Итак, как это сделать в домашних условиях?

Чтобы накачать трицепс в домашних условиях достаточно наличие дивана или кровати.

Встаньте спиной к краю кровати и упритесь ладонями. Совершайте сгибания рук до упора и обратно. Минимальное количество подходов: 3, по 10-15 сгибаний в каждом. Отдых между подходами не больше и не меньше одной минуты!

Так же для прокачки трицепса можно использовать и отжимания. Важно помнить, что руки должны быть расположены как можно шире друг от друга, для наиболее лучшего воздействия на трицепс и. Цикл упражнений такой же, как и в первом примере упражнений дома:. По3 подхода п 10-15 повторений. Отдых не больше минуты.

В зале упражнения на трицепс делаются на тренажере «Брусья». Часто «брусья» установлены во многих дворах, так что ленись порой качать трицепс и на брусьях.

Предлагаем выгодно купить Шевроле Круз в автосалоне Sky-Motors.