Вход в аккаунт

Случайная картинка

Когда кому-то плохо

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Гигиена питания. Витамин С (аскорбиновая кислота).

Витамин С очень необходим организму. Он участвует в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. То есть аскорбиновая кислота способствует стабильному протеканию обмена веществ.

При данном виде авитаминоза наблюдается постоянная усталость и резкая утомляемость. Также авитаминоз может проявляться в болевых ощущениях в ногах. Ещё к признакам недостатка витамина С относится уменьшение упругости сосудов, именно поэтому у людей, страдающих данным «заболеванием», наблюдается кровоизлияние и кровоточат дёсна.

При оптимизации содержания аскорбиновой кислоты в организме увеличивается работоспособность, повышается иммунитет, а также быстрее восстанавливаются повреждённые ткани. Но что значит оптимальное содержание аскорбиновой кислоты? Взрослому человеку необходимо употреблять 70 – 100 мг витамина С в сутки.

Витамин С содержится, в первую очередь, в ягодах, фруктах, овощах и зелени. Очевидно, что летом, когда обычно сдаются деревянные дома под ключ, в вашем организме содержания аскорбиновой кислоты достаточно. Зимой же следует больше питаться капустой, морковью и картофелем. Но как ни крути, при варке все полезные вещества, в том числе и витамин С, выпариваются. Поэтому зимой было бы очень хорошо принимать таблетки – «аскорбинки». Тогда ваш организм круглый год будет «завитаминизирован», и, как следствие, работоспособность у вас будет на «ура!».

5
Средняя: 5 (2 голосов)
Ваша оценка: Ничего