Все базовые упражнения с гирями требуют от спортсменов доскональной техники, но если вы не собираетесь быть почетным гиревиком, а просто хотите укрепить свой организм, то гири в руки и вперед. Но то, что вам не нужно изучать технику толчка и рывка еще не говорит о том, что не нужно разминаться и соблюдать элементарные правила безопасности.

Жим гирь немного отличается от жима штанги, и в первую очередь – удобством. Но так же, для многих гири являются достаточно удобным снарядом, и не все захотят перейти с гирь на штангу. С гирями немного тяжелее удержать равновесие, чем со штангой, но это плюс. Вообще, если сравнивать жим гирь лежа, с каким то упражнением, то наиболее это упражнение похоже на жим гантелей, но опять же – дело в удобстве. Для кого-то удобно, для кого-то нет, но все равно рано или поздно привыкаешь ко всему ели нужно делать именно это…

Гантели, например, не пожмешь стоя, так как не удобно, а вот гири наоборот. Удобнее снаряда, чем гири для жима стоя и жима сидя не найти. И не стоит забывать, что штанге они практически ничем не уступают, разве тем, что нельзя добавлять вес, но если вы занимаетесь для себя то это не трагедия.

Для того, чтоб делать жим лежа с гирями можно просто лечь на несколько табуреток, при этом предварительно взяв в руки гири. Голову положите на табуретку, ноги расставьте шире, и начинайте делать упражнение. Делая жим с гирями вы можете локти опускать как можно ниже, но хват лучше использовать как для штанги – большие пальцы к себе. Если вы хотите делать разводки, то большие пальцы должны быть направленны вверх. После тренировки стоит купить розы любимой.

Так же, легко и не принужденно делаем жим стоя и жим сидя, если требуется. Не делайте никаких рывков, а все делайте силой.