Вход в аккаунт

Случайная картинка

Вино полюбил - семью погубил

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Значение физических нагрузок для снижения веса

Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению, как результату нарушения в обмене веществ. И физической активности в этом деле нужно отводить не меньшую роль, чем рациональному и сбалансированному питанию.

Утренняя зарядка обязательна. Во время нее кровь циркулирует более интенсивно, вовлекая в «процесс» даже мелкие капилляры. Это важно в обмене веществ и способствует его нормализации. Шейпинг и фитнес неспроста в моде сегодня, разного рода подвижные упражнения оживляют все мышцы тела. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности играть в игры.

Прекрасный совет: каждый раз, перед тем как лечь спать, прогуляйтесь по парку или лесному массиву. Может быть, у вас есть домашний питомец, который тоже не против того, чтобы составить вам компанию.

Придумайте, или подсмотрите со спортивного канала, упражнения для домашней разминки с «вовлечением» в этот процесс всех групп мышц. Постарайтесь больше нагружать пресс. Многие спортсмены при этом закрепляют ноги, но существует много других способов «накачать» пресс без их закрепления.

Упражнения для пресса, при желании, можно выполнять и несколько раз в день, это будет только на пользу.

Эти упражнения выполняют следующие функции:

- улучшают пищеварение, за счет притока крови в область живота и ее циркуляции;
- уменьшают объем желудка за счет его сдавливания и укрепляет пресс;
- и как приятный «бонус», сгоняется жир не только в области живота, но и в других частях тела (это было проверено на группе людей).

Предлагаю простое упражнение для брюшных мышц живота:

возьмите детский мячик, лежа на спине, согните ноги в коленях и зажмите мяч между них; при сгибании пытайтесь дотронуться до его головой. Такое упражнение даже способен сделать человек в возрасте 60-ти лет и старше.
Проверьте, эффект вы почувствуете очень скоро, делая это упражнение 2-3 раза в день.

Снизьте риск онкологических и раковых заболеваний, употребляя овощи, ягоды, фрукты и сохраняя вес в норме. Больше употребляйте злаковых и бобовых продуктов, взамен высококалорийным.

Советы, приведенные выше сделают вас более подвижными и здоровыми.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего