Вход в аккаунт

Случайная картинка

Справочно о Трезвости

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Зимняя депрессия

Серотонин – один из важных гормонов нашего организма. Его называют «гормоном радости», доказано, что благодаря этому гормону человек испытывает состояние счастье, проявляет интерес к жизни, достигает работоспособности и хорошего тонуса. Это все, потому что серотонин является по своей структуре нейромедиатором, или регулятором нервных процессов. Нехватка этого гормона может привести к депрессии, мигрени, частым простудам. Для выработки гормона просто необходим солнечный свет.

А когда за окном метет метель, солнце редко выглядывает из-за облаков и появляется большое желание с утра подольше полежать под теплым одеялом, а после новогодних праздников вообще тяжело заставить себя войти в нормальный рабочий ритм, то даже по обыкновению активные люди впадают в состояние апатии или быстро утомляются. Это и есть зимняя депрессия, вызванная недостатком, прежде всего серотонина. Вот тогда наш организм требует компенсации в виде сладенького, мучного и к весне у нас новая проблема – лишние килограммы.

Некоторые животные решили эту проблему, методом зимней спячки. Но, к сожалению, человек не может себе позволить подобного и каждое утро, мы собираемся на работу. Не стоит отчаиваться, человек существо разумное и практически везде находит выходы.

Вот несколько рекомендаций как избежать зимнего плена депрессии:

Во-первых, необходимо больше находиться на свежем воздухе, несмотря на то, что мало солнечного света. Компенсировать долю ультрафиолет может солярий.

Во-вторых, физические упражнения помогут проснуться и привести организм в соответствующий тонус. Можно заняться зимними видами спорта, не обязательно для олимпийских рекордов, просто для себя, это совместит и пребывание на свежем воздухе, и физическую активность.

В-третьих, это режим сна и принцип питания. Зимой как никогда важен правильный режим сна. Его необходимо соблюдать каждый день, стараться ложиться спать в одно и то же время, сон по продолжительности должен быть на час дольше обычного. В рацион этого сезона необходимо стараться ввести больше свежих фруктов и овощей, тяжелую и калорийную пищу употреблять как можно реже, вместо неё употреблять чаще: орехи, изюм, курагу. По последним исследованиям шоколад хорошо воздействует на организм, укрепляя нервную систему, повышает настроение, при условии умеренного потребления.

В-четвертых, самостоятельно поддерживать положительный эмоциональный настрой, улыбка утром себе любимому перед зеркалом подарит чуть больше хорошего настроения, поменьше просмотра телепрограмм с катастрофическими новостями и драматическими известиями, побольше юмористических.

Соблюдая эти нехитрые правила вам не страшна не только зимняя хандра, но и простудные заболевания.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего