Вход в аккаунт

Случайная картинка

Это трезвые патриоты России

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Зима - хорошее время для тренировок

Зимняя тренировка на улице – это реальность. У такого вида занятий даже есть преимущества. Такие тренировку повышают выносливость и уровень счастья на всю зиму.

Зимой многие люди привыкли лениться и оправданием их лени стала низкая температура. В морозную погоду тело человека выделяет еще больше тепла для того, чтобы согреться. Поэтому при беге зимой будет сожжено больше килокалорий, чем при такой же ситуации летом.

Зимой очень быстро становится темно за окном и сокращаются полезные вещества в мозге, что в свою очередь вызывает унылость и усталость. Поэтому занятия спортом зимой необходимы для хорошего настроения и бодрости духа. В этом много помощников: отжимания, приседания, челночный бег и даже турник, если он будет не совсем морозный.

Если вы смотрели фильм Сильвестра Сталлоне «Рокки», то знаете мнение главного героя о повышенном тонусе во время зимних тренировок. Конечно, все это сказки, но вот американские военные установили, что это все таки факт. При отрицательной температуре важным становится не дистанция, а скорость и выкладка за меньший промежуток времени.

Ученые установили, что после тренировок на морозном воздухе показатели спортсмена при обычных условиях вырастают. Это обусловлено более эффективным использованием оксигена телом на морозе. Существует большое количество тренировочных упражнений предназначенных специально для морозной погоды.

Одним из таких является упражнение «фартлек». Суть его в следующем: вначале нужно разогреться, затем максимально ускориться на 30 секунд и 90 секунд обычный темп. Повторять следует уменьшая время обычного бега на 15 секунд и дойти до 30 секунд. После окончания этой программы необходимо восстановить температуру тела десятиминутным бегом с обычным темпом.

Зимой становятся доступны все окунания в ледяную прорубь. К такому занятию нужно отнестись со все ответственность и может даже одеть гидрокостюм. Эти водные процедуры улучшают циркуляцию крови и таким образом уменьшается риск сердечно - сосудистых заболеваний.

Медики утверждают, что зимние занятия уменьшают риск заболевания гриппом на 20 процентов. Иммунная система укрепляется на холоде, в этом все дело. Активный образ жизни вообще предотвращает многие болезни, поэтому спорт полезен в любое время года и уж точно не принесет вреда, если следить за своим состоянием. Не сидите дома, выходите на улицу и занимайтесь!

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего