Вход в аккаунт

Случайная картинка

Замещение естественной убыли населения миграционным приростом.

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Здоровый сон. Что это?

Здоровый сон очень важен для человека.
Ведь это то время, когда человек восстанавливается после дневных, порой тяжелых, работ. Но многие люди даже не представляют, что такое здоровый сон. В их образе жизни выработалась уже другая привычка, которая противоположна здоровому сну. Так что же такое здоровый сон?

Здоровый сон- это сон, которого хватает человеку для восстановления. Когда по утрам человек чувствует бодрость и желание что-нибудь делать, а не желание «прилипнуть» к подушке и спать дальше. Конечно, для каждого человека это разная норма и разное время суток. Связано это либо с профессиональной деятельностью, либо с проживаемым местом. Однако, все же есть данные, когда сон является более благоприятным для организма, восстанавливая его в полное мере. Другими словами это и есть здоровый сон.

Известно, что самым благоприятным временем для сна является время с десяти вечера до пяти утра.

С десяти вечера до полуночи ваш организм отдыхает в физическом плане, происходит расслабление мышц и их реабилитация.

Начиная с полуночи, и до трех часов ночи, восстанавливается психика и эмоциональное состояние.

Как правило, те люди, которые не попадают в этот период времени, спят дольше тех, кто спит по благоприятным часам. Да и к тому же «опоздавшие» ходят унылыми и вялыми, потому что не выспались и их клонит в сон.

Вот данные для сравнения. Многим людям, которые попадают в благоприятное время, достаточно 6-8 часов для сна. Они спят лишь ночью. Днем они бодры и веселы, активны и готовы работать. Могут выполнять довольно тяжелую работу. А те люди, которые не попадают в период времени для более продуктивного отдыха, спят, как правило, от 8 до 10, а бывает даже до 12 часов. Причем, спят они и ночью и днем. Их сон днем, является одной из причин не попадания во время благоприятного сна. Днем, до того момента как поспят, то есть сутра, эти люди словно зомби.

Выбирать, конечно, вам свой распорядок дня. Ведь каждый ведет разный образ жизни и каждому хватает разное количество времени для сна.

Однако, если вы хотите проводить свое время более продуктивно, быть свежими и бодрыми днем, быть собранными и наблюдательными, то перестраивайтесь на часы благоприятного сна. Ко всему прочему, люди, которые спят не более восьми и не менее пяти часов, живут дольше, чем те, кто в этот промежуток времени сна не входят.

И помните, что чрезмерный сон вызван больше ленью, чем реальной необходимостью сна.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего