Вход в аккаунт

Случайная картинка

Любишь спорт?

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Здоровый сон

Каждый человек знает - сон это здоровье, а также понимает, что голодный человек становится злым. Но не выспавшийся человек, более агрессивен, чем тот, который голоден.

Нормальная продолжительность человеческого сна должна быть 7-8 часов. Но нельзя говорить о том, насколько плохой или хороший сон у человека по этому показателю. У некоторых людей, есть свой индивидуальный подход во времени сна.

Конечно же, личная потребность во сне может отличаться по количеству времени для отдыха: от 4 до 12 часов. Поэтому человек может регулировать по времени свой сон. Здоровый сон является такой же потребностью как кислород, вода и пища. Лучше всего спать на упругих матрацах, чтобы не было искривления позвоночника.

Ученые установили, что у здоровых людей продолжительность сна сохраняется на протяжении жизни в основном постоянной.

Сон играет очень важную роль в настроении человека и дальнейшей работоспособности. Диетологи всегда могут найти решение проблем, если заглянут в холодильник. Они рекомендуют людям пожилого возраста воздержаться от пищи на несколько часов перед тем, как ложиться спать. Вот что они рекомендуют:

Яблоки.
Яблоки, очень питательный продукт, который содержит огромное количество клетчатки, только благодаря этому, к человеку возвращается чувство сытости. Отличительной особенностью яблок является то, что они являются сладкими продуктами и не поднимают процентное содержание сахара в крови очень высоко.

Семена тыквы.
В тыкве имеется большое содержание магния. Магний - ценный продукт, влияющий на сон и содержащий большое количество минералов

Чай из ромашки.
Этот напиток является успокаивающим.
Одна ложка цветков ромашки и такое же количества мяты запаривают 400 мл кипятка. Настаивайте 5-10 минут и принимайте.

Индейка.
Мясо этой птицы богато по содержанию витамина группы В. Оно является ценным и полезным продуктом, легко усваивается в человеческом организме, а также содержит много нужных микроэлементов, таких как: натрий, сера, фосфор, марганец, йод.

Молоко.
Молоко с давних времён является ценным продуктом. Оно отличается успокаивающими свойствами. Родители стараются дать на ночь своим детям для сладких снов чашечку теплого молока с добавлением мёда, взрослые также не отказались бы от него.

Зеленые листовые овощи: капуста, салаты.
Зеленые овощи также богаты витаминами и минералами. Они оказывают огромное влияние на сон человека. Не бойтесь принимать в пищу, как можно больше салатов и овощей. Это будет вам только на пользу.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего