Вход в аккаунт

Случайная картинка

Уникальность

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это комплекс мероприятий, обеспечивающих и полноценную физическую, и духовную деятельность человека.

Активный двигательный режим - это, прежде всего, выполнение наилучшего комплекса телесных упражнений с возможностью его изменений в зависимости от возраста, подготовки и состояния здоровья.

Его основным предназначением является не достижение спортивных результатов, а на оптимизацию физической подготовки организма, укрепление здоровья, усиление свойств к адаптации.Бег, походы, прогулки, гимнастика, дыхательные упражнения способны продлить биологическую молодость и физическую выносливость индивидуума до самого преклонного возраста.

Особенности современной цивилизации, её достижения, способствуют развитию гиподинамии, которая, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает терморегуляцию тела. В то же время заметно возрастает нагрузка на головной мозг, что приводит к истощению нервной системы, нарушению фаз и периодов сна, нарастанию психического напряжения.Все эти факторы подтверждают не только необходимость заниматься физической культурой, но и непременно сочетать её с умственной деятельностью.

Плодотворная трудовая деятельность - это систематический, в меру сил и возможностей, а самое главное, правильно организованный труд. Он также способствует развитию и укреплению органов и систем организма.

Гигиена. Эти элементарные навыки прививаются обычно с детства. Принятие ежедневного душа, чистка зубов, умывание, мытьё рук перед едой и другие элементарные правила также относятся к набору правил, определяющих хорошее состояние здоровья.

Рациональное питание. Пища должна быть полноценной с содержанием всех веществ и микроэлементов, необходимых для поддержания активной жизнедеятельности. Избыточное количество пищи в сочетании с незначительной физической активностью приводит к ожирению. А вот строгие диеты могут привести как к снижению всех функций организма, так и к различным заболеваниям. Другими словами, правильное питание - одно из основных путей, приводящее к здоровью человека, обеспечивающее его нормальное самочувствие и хороший внешний вид.

Исключение вредных привычек. Их наличие совершенно несовместимо с понятием здоровья и красоты. Ведь курение, наркотики, спиртные напитки приводят к возникновению болезней, пагубно сказываются на внешнем виде, и как следствие, отражаются на здоровье будущих детей.

Закаливание - это тренировка организма при помощи естественных природных факторов. Сюда могут входить воздушные и солнечные ванны, купание в проруби (последнее требует психической подготовки и осуществляется при условии отсутствия физических недомоганий), местные водные процедуры (полоскание горла, обтирания, обливания) с ежедневным и постепенным снижением температуры. Сон на открытом воздухе, хождение босиком, походы в баню или сауну, обтирание снегом также способствуют закаливанию.

Позитивное мышление. Здоровье человека также связано с его психоэмоциональным состоянием. Умение противостоять негативным стрессовым воздействиям, а также положительные эмоции, интерес ко всему новому, налаживание новых взаимоотношений совершенно необходимы для оптимально слаженной работы организма.

Даже начальные шаги для улучшения своего здоровья могут привести к весьма ощутимым результатам. Всё зависит от прежней подготовки, мотивации, особенностей темперамента человека.

Духовно развитая и физически благополучная личность стремится к совершенствованию, достигая при этом молодости духа, красоты внешней и внутренней.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего