Вход в аккаунт

Случайная картинка

Мы ходим на работу, которую ненавидим

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Запор

Запор, обусловлен разными факторами, в основном при запоре отсутствует или резко учащается эвакуация кишечного содержимого. Это происходит из-за неправильного образа жизни и питания, что приводит к чувству тяжести в животе, резким болям, урчанию и даже снижению веса. Лечится запор различными методами, но важно, прежде всего, устранить главную причину образования запора, необходимо соблюдать диету и вести подвижный образ жизни.

К лечению запора требуется подойти деликатно и грамотно. Перед началом лечения нужно установить причину появления запора и постараться ее устранить. И только после этого вы можете смело приступить к лечению запора. В компоненты лечения запора входит следующее: нормальный образ жизни и питания, соблюдать диету, использовать препараты, для лечения запора используя также народное лечение от запора.

Соблюдая правильный образ жизни для лечения запора, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе, рекомендуются физические упражнения, утренние гимнастики, хотя бы 15 минут ежедневно. Это повысит перистальтику кишечника и придаст тонус мышцам передней брюшной стенки. Занятия физическим спортом позволят справиться с запором людям, которые ведут больше сидячий образ жизни, в первую очередь это касается работников офиса и водителей. Если вам не хватает времени по утрам на пробежки и занятия в фитнес - клубе, можно просто постараться с утра до работы пройтись пешком. Если работа находится далеко, можно пройтись хотя бы одну остановку.
При соблюдении диеты во избежании запора нужно соблюдать распорядок питания, составить некий график приема пищи. В вашем рационе питания необходимо потреблять продукты, которые содержат много клетчатки: фрукты, овощи, которые можно употреблять в сыром и вареном виде. Клетчатка, не усваивается организмом, но при этом увеличивает объем стула, а это в свою очередь способствует легкому прохождению самого стула по кишечнику. Будет полезно включить в рацион отруби. Они содержатся в отрубном хлебе. Отруби стимулируют работу кишечника. Можно употреблять такие продукты как нежирное мясо, гречку, капусту, морскую капусту, апельсины, чернослив, зеленый горошек и фасоль. Лучше будет исключить жареное, острое, консервированные продукты, газированные напитки и алкоголь. В день рекомендуется выпивать не меньше полутора литров воды, так как недостаток жидкости приводит к затвердению стула и может послужить причиной запора.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего