Вход в аккаунт

Случайная картинка

Пощади будущего ребёнка

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Занятия в тренажёрном зале и их влияние на сердце атлета

К сожалению, а может и к радости в нашей жизни всё взаимосвязано, и по этому если где-то мы получаем, то где то теряем. Это как нельзя лучше относится к занятиям с отягощениями в тренажёрном зале…

Очень часто атлет уделяет своему внешнему виду очень много внимания, забывая про очень важные вещи, такие, как, например сердце и его развитие.

А это очень важно, так как благодаря тому, что сердце сокращается мы с вами и живём. Немногие знают как тренироваться для того, чтобы укреплять свой «моторчик». И также многие, наверное, слышали о вреде «железа» для нашего здоровья. В принципе, спорт приносит очень много плюсов, но если слишком «наглеть», то проявятся и минусы. Под словом «наглеть» я имею ввиду то, что люди часто берут вес с которым ещё не могут справится, не используют разминку, не развивают свои внутренние системы равномерно, что, пожалуй, самое важное.

А теперь конкретно про сердце. Оно у человека играет очень важную роль, так как является своеобразным насосом для перекачки крови и соответственно для транспортировки питательных веществ для всех систем организма. Работа у сердца постоянная. Оно не отдыхает так, как могут отдохнуть мышцы. Оно работает 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, постепенно исчерпывая свой моторесурс.

Итак, ближе к делу: занятия бодибилдингом могут привести к проблемам с сердцем в том случае если, во-первых, ваши скачки пульса на тренировках имеют большую амплитуду, во-вторых, если вы постоянно работаете в таком режиме когда пульс чрезмерный на протяжении длительного времени, и в-третьих, если вы набираете вес, не тренирую при этом ваше сердце.

Ну, в общем-то, с первыми двумя вариантами всё более менее понятно – нужно следить за своим колличеством сердечных ударов за одну минуту, и не позволять его сильных колебаний. Так а как же развивать сердце? Нужно тренироваться в приблизительно одинаковом диапазоне сердечных ударений в минуту, где-то около 110-120 ударов. Из-за этого ваше сердце будет становится более эластичным, и сильным. Для этого подойдёт бег с небольшой интенсивностью, но где-то в течении часа. Вы можете достаточно существенно укрепить своё сердце, если будете регулярно давать своему организму подобные нагрузки.

А если вы будете тренироваться со скачками пульса в большой амплитуде или постоянно с высоким показателем ударов в минуту, то сердце будет изнашиваться. И в следствии, его закисления молочной кислотой будет гипертрофироваться, но так не нужно для здоровья.
В общем, нужно всегда и во всём искать «золотую середину» вы должны уделять внимание не только мышцам но и внутренним системам, ваше тело должно быть в гармонии. Не используйте высокоинтенсивные тренировки, если ваше тело к ним не готово, делайте постепенные прибавки в интенсивности – так ваше тело будет становится сильнее.

5
Средняя: 5 (1 голос)
Ваша оценка: Ничего