Вход в аккаунт

Случайная картинка

Структура мирового правительства

Опрос

Сколько людей ты отрезвил(а)? :

Новое на сайте

Новые комментарии

Встречайте каждое утро молодым и здоровым

Просыпаться утром свежим и обновленным — мечта каждого.
Если человек спокойно спит в течение 8 часов, то его организм полноценно отдыхает все это время. Однако нередко бывает, что, поднимаясь с постели, мы ощущаем слабость вместо бодрости и прилива сил. Кожа выглядит усталой, в глазах никакого блеска, а под ними и вовсе синяки. Выглядеть хорошо можно только, чувствуя себя так же, а для этого человеку нужен полноценный здоровый сон. Ночь — это время усиленного восстановления всего организма. Кожа тоже в это время отдыхает, снимая с себя весь дневной стресс от косметики, неблагоприятных погодных условий, даже от активных эмоциональных проявлений в виде мимики. Во время глубокого сна наш организм вырабатывает мелатонин — необходимое для восстановления кожи вещество.

Конечно, существуют косметические средства, содержащие его, но ни одно из них не заменит вашей коже полноценный сон и не сделает ее по-настоящему свежей и красивой.

Есть несколько простых правил сна, который подарит вам красоту и молодость:
1. Длительность сна в ночное время должна составлять около 8 часов. Ученые выяснили, что у людей с нарушениями сна организм быстрее стареет, а значит и жизнь укорачивается. Важен и режим, который вы устанавливаете сами для себя, желательно ложиться спать в одно и то же время.

2. Всем известно, что есть на ночь вредно из-за нагрузки на кишечник. К сожалению, в силу своего рабочего графика не каждый может поужинать в 6 часов вечера, некоторые и дома то оказываются позже. В таком случае помните, что хотя бы нужно не есть на ужин сладкого и соленого, так как потребление соли на ночь приведет к отечности.

3. Сохраняйте спальню неприкосновенной для гостей, чужих людей, да и сами используйте эту комнату по назначению - для спокойного отдыха, сна, наслаждаясь ее мягкой, успокаивающей аурой.

4. Кровать должна быть, конечно, комфортной и удобной. Правильно подберите подушку — не совсем маленькую, но и не слишком большую, достаточно плоскую. Помните, что подушка должна лежать под шеей, а не под плечами. Отсутствие подушки совсем — это тоже не очень хорошо, голова нуждается в возвышении, оно стимулирует кожу к детоксикации.

5. Если вы являетесь обладательницей длинных волос, то не затягивайте волосы на ночь в тугой хвост и не заплетайте в тугую косу. Резинки и заколки могут нанести повреждение волосам, пока вы спите, это относится и к бигуди. Помните, что волосы тоже должны отдыхать.

6. Перед отходом ко сну рекомендуется отказаться от физических упражнений и какой-либо активности и заняться спокойными делами, чтобы организм не был слишком взбудоражен. Можно принять расслабляющий душ или ванну, почитать книгу.

Проблемы с внешним видом могут возникнуть не только от недосыпа, но и по причине слишком длительного сна, а вот если соблюдать норму, то на ваших щеках заиграет румянец, а кожа будет светиться здоровьем.

0
Голосов пока нет
Ваша оценка: Ничего